Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: remédios naturais e medicina alternativa
• Parte 2 de 3: Aplicação de medicamentos
• Parte 3 de 3: reduza a dor mudando seu estilo de vida
• Aviso

Em geral, existem dois tipos de dor. A dor aguda dura de alguns segundos a várias semanas. Geralmente indica que o corpo está sofrendo de uma lesão ou infecção. A dor crônica dura mais tempo e pode continuar mesmo após a cicatrização da lesão original. Existem muitas maneiras de aliviar a dor, incluindo medicamentos, remédios naturais e mudanças no estilo de vida. Esteja ciente de que a dor pode não ser controlável, apesar de seguir todas essas recomendações. É importante ter expectativas razoáveis ​​sobre o controle da dor.

Dar um passo

Parte 1 de 3: remédios naturais e medicina alternativa

1. Aplique calor. Isso é especialmente útil para áreas do corpo que parecem rígidas ou tensas.
   • Encha uma jarra com água quente e embrulhe-a em uma toalha. Não coloque diretamente na pele ou você pode se queimar!
   • O calor melhorará a circulação sanguínea (e o suprimento para essa área).
   • Isso é especialmente bom para músculos doloridos ou tensos, costas rígidas ou cólicas menstruais.
2. Alivie a dor colocando uma compressa fria. Isso vai entorpecer a dor e também ajudar a reduzir o inchaço.
   • Use uma bolsa de gelo ou ervilhas congeladas. Enrole isso em uma toalha para que o gelo não toque a pele diretamente.
   • Deixe o gelo descansar por 10 minutos e depois deixe a pele aquecer novamente, caso contrário, você corre o risco de ferimentos por congelamento. Você pode reaplicar o gelo no final do dia.
   • Isso ajudará com as articulações quentes, inchadas ou inflamadas, hematomas ou outros ferimentos leves.
3. Experimente remédios à base de ervas. Embora não tenham sido testados completamente, algumas pessoas relatam que ajudam. Se você estiver grávida, não use ervas sem consultar seu médico.
   • O gengibre ajuda a combater a inflamação.
   • Feverfew ajuda com dores de cabeça, de estômago e de dente. Mulheres grávidas não devem tomar isso.
   • A cúrcuma ajuda a reduzir a inflamação, a artrite e a azia. Não tome isso se você tiver doença da vesícula biliar.
   • Garra do diabo. Isso pode ajudar com artrite ou dor nas costas. Não tome este medicamento se tiver cálculos biliares, úlceras estomacais ou duodenais.Mulheres grávidas não devem usar isso.
4. Seja tratado com acupuntura. A acupuntura é um procedimento no qual agulhas finas são colocadas em vários pontos do corpo. Como ele alivia a dor não é totalmente compreendido, mas pode estimular seu corpo a produzir uma substância química natural para o alívio da dor chamada endorfinas.
   • Muitas clínicas de dor oferecem acupuntura. Certifique-se de escolher uma clínica bem conhecida. Peça uma recomendação ao seu médico.
   • As agulhas devem ser estéreis, embaladas, descartáveis ​​e muito finas. Você sentirá uma picada quando eles forem aplicados. Eles ficam lá por no máximo 20 minutos.
   • Você pode precisar de mais de uma sessão para experimentar os efeitos máximos.
   • A acupuntura é eficaz na redução de dores de cabeça, cólicas menstruais, dores lombares, osteoartrite, dores faciais e vários problemas digestivos.
5. Recupere o controle de sua dor com o biofeedback. Durante uma sessão de biofeedback, o terapeuta conecta você a sensores que informam como seu corpo responde fisiologicamente. Você pode então usar essas informações para se concentrar em fazer mudanças físicas em seu corpo.
   • As pessoas podem aprender quais músculos estão tensos e aliviar a dor aprendendo a relaxá-los.
   • O biofeedback pode fornecer informações sobre a tensão muscular, sensores de temperatura corporal, respostas ao suor e sua frequência cardíaca.
   • Consulte um terapeuta de boa reputação licenciado ou em parceria com um médico. Se você estiver comprando um dispositivo para sua casa, tenha cuidado com dispositivos que fazem promessas irrealistas. Você pode estar sendo roubado.
6. Experimente a estimulação elétrica funcional. Nesse método, um computador envia pequenos pulsos elétricos para o corpo por meio de eletrodos, fazendo com que os músculos se contraiam. Os benefícios podem incluir:
   • Maior amplitude de movimento
   • Contrações musculares menos involuntárias
   • Mais poder
   • Menor perda de densidade óssea
   • Melhor circulação sanguínea

Parte 2 de 3: Aplicação de medicamentos

1. Considere o uso de analgésicos tópicos. Você pode aplicá-los diretamente na área dolorida. Existem diferentes tipos com diferentes ingredientes ativos.
   • Capsaicina (Capzasin, Zostrix). Esta é a substância que torna a pimenta malagueta tão azeda. Impede que os nervos enviem sinais de dor de forma eficaz.
   • Salicilatos (Creme Asper, Bengay). Esses cremes contêm aspirina, que pode aliviar a inflamação e a dor.
   • Contra-irritantes (Icy Hot, Biofreeze). Esses cremes contêm mentol ou cânfora que fazem você se sentir quente ou frio.
   • Esses medicamentos são freqüentemente usados ​​para reduzir a dor nas articulações.
   • Sempre leia e siga as instruções da embalagem. Consulte um médico antes de usar em crianças ou se estiver grávida.
   • Procure sinais de uma reação alérgica, como urticária, inchaço da face, lábios, língua ou garganta, dificuldade em respirar e dificuldade em engolir.
2. Reduza a inflamação com medicamentos de venda livre. Os antiinflamatórios não esteróides evitam que o corpo produza os produtos químicos que causam a inflamação. Algumas drogas comuns são:
   • Aspirina (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Não dê aspirina a crianças com menos de 19 anos.
   • Cetoprofeno (Orudis)
   • Ibuprofeno (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Naproxeno de sódio (Aleve)
   • Esses medicamentos podem ser eficazes para reduzir a dor da osteoartrite, dores musculares, dores nas costas, problemas dentários, gota, cólicas menstruais e dores nas articulações causadas por febre ou dor de cabeça.
   • Siga sempre as instruções do folheto informativo. Não tome estes medicamentos se estiver grávida sem primeiro consultar um médico. Fique atento a sinais de uma reação alérgica.
   • Consulte um médico se estiver tomando outros medicamentos que possam interagir.
3. Consulte o médico se houver uma infecção ou lesão que você não possa tratar em casa. O médico pode prescrever tratamento e medicamentos para reduzir a dor.
   • Consulte um médico para lesões físicas, como entorses, fraturas ou cortes profundos. O médico pode colocar um curativo, engessar ou costurar para que possa cicatrizar adequadamente. Se você precisar de analgésicos fortes, seu médico pode prescrevê-los.
   • Procure ajuda médica se tiver uma infecção grave. Isso inclui infecções respiratórias graves, como pneumonia ou bronquite, infecções nos ouvidos e nos olhos, doenças sexualmente transmissíveis e dores abdominais intensas que podem ser uma indicação de inflamação intestinal, etc. O médico prescreverá antibióticos fortes para você. Você começará a se sentir melhor assim que os antibióticos começarem a matar a infecção.
4. Converse com seu médico sobre quais medicamentos você pode tomar. Se nada mais funcionar e você ainda tiver dores fortes, seu médico pode prescrever analgésicos mais fortes, como morfina ou codeína.
   • Essas drogas são viciantes. Use-os apenas conforme as instruções.
5. A dor crônica pode ser controlada com injeções de cortisona. Essas injeções geralmente são administradas diretamente na articulação dolorida. Eles geralmente contêm um corticosteróide e um anestésico local.
   • Isso pode ser eficaz para doenças como: gota, artrite, lúpus, síndrome do túnel do carpo e tendinite.
   • Uma vez que essas injeções podem danificar a cartilagem na articulação, elas devem ser administradas apenas 3-4 vezes por ano, não com mais frequência.
6. Considere tomar antidepressivos para a dor. Por que funciona não é totalmente compreendido, mas esses medicamentos podem aumentar os produtos químicos em sua coluna que neutralizam a transmissão da dor.
   • Pode levar algumas semanas para que eles forneçam alívio.
   • Eles podem ajudar a tratar a artrite, danos nos nervos, dor de lesões na coluna, dor de derrame, dor de cabeça, dor nas costas e dor pélvica.
   • Os antidepressivos mais comumente prescritos para a dor são os tricíclicos.

Parte 3 de 3: reduza a dor mudando seu estilo de vida

1. Paz. Quando você está calmo, seu corpo pode usar mais energia para a recuperação. Dê ao seu corpo tempo para se recuperar, dormindo o suficiente todas as noites. Tente dormir continuamente por pelo menos 8 horas.
   • Evite exercícios extenuantes, como correr, enquanto seu corpo se recupera.
   • Evite eventos emocionais estressantes. As mudanças fisiológicas com as quais seu corpo lida quando você está estressado podem retardar o processo de cura.
2. Faça fisioterapia. Se o seu médico achar que isso pode ajudar, ele pode recomendar alguém especializado no tratamento de sua doença. A fisioterapia pode ajudá-lo com exercícios para:
   • Fortalecendo músculos fracos
   • Aumentando sua liberdade de movimento
   • Recuperando-se de uma lesão
   • Isso geralmente é mais eficaz em distúrbios musculoesqueléticos e distúrbios neuromusculares, cardiopulmonares (e outros).
3. Controle suas emoções com técnicas de relaxamento. A dor pode causar ansiedade, estresse, depressão e raiva, todas as emoções que podem provocar mudanças no corpo, como a tensão muscular. Experimente técnicas de relaxamento para se acalmar. Alguns dos métodos são:
   • Relaxamento muscular progressivo. Percorra seu corpo por grupo de músculos e lentamente contraia-os, depois disso relaxe-os novamente.
   • Visualização. Concentre-se em imaginar um lugar tranquilo.
   • Respiração profunda
   • Meditação
   • Ioga
   • Tai chi
   • Massagem
   • Hipnose
4. Vá a um psicoterapeuta. Um psicoterapeuta pode ajudá-lo a compreender suas emoções e ensiná-lo a lidar com elas.
   • Se você tem queixas físicas devido ao estresse emocional, como tensões musculares que causam dor, isso pode ajudá-lo a reconhecer e prevenir.
5. Experimente a terapia cognitivo-comportamental. Esta é uma forma comprovada de terapia que ajuda as pessoas a lidar com desafios ou dores que não podem evitar. Estudos demonstraram que a TCC é útil em condições como a dor crônica nas costas. O terapeuta pode ajudá-lo com o seguinte:
   • Identifique o que causou a dor a você
   • Torne-o ciente de suas crenças sobre a situação.
   • Descubra como seus pensamentos se atrapalham
   • Incentive você a aprender maneiras diferentes e proativas de pensar e, assim, fazer melhores escolhas em sua vida

Aviso

• Sempre leia o folheto informativo para os medicamentos de venda livre que você comprar.
• Consulte o seu médico antes de tomar quaisquer medicamentos, ervas ou suplementos sem receita, especialmente durante a gravidez. Consulte também um médico antes de dar a crianças.
• Se você já estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de adicionar qualquer novo medicamento, mesmo que sejam medicamentos de venda livre, ervas ou suplementos. Pode ser que haja uma interação com seus medicamentos atuais.
• Não use álcool em combinação com medicamentos.
• Pergunte ao seu médico se você pode dirigir enquanto estiver tomando medicamentos.
• Alguns medicamentos têm efeitos colaterais prejudiciais quando usados ​​por um longo período de tempo. Não use a medicação por mais tempo do que o indicado no folheto informativo, sem antes discutir isso com o seu médico.