Livre-se do desgosto

Vídeo: GLORIOSO DIA (AO VIVO) - RAFAEL BICUDO | EDIFICANDO ADORADORES

Contente

Dar um passo
Pontas
Avisos
Necessidades

Coração partido é um estado em que você se sente deprimido e triste por causa do seu anseio por amor, por um ente querido que está longe, ou porque você quer o amor de volta depois de um rompimento. Como o oposto de estar perdidamente apaixonado, desgosto é um sentimento de saudade, ansiedade porque você não tem um companheiro amoroso e deseja tanto estar apaixonado, ou ter um relacionamento amoroso novamente. Para se livrar do desejo constante de amor, você precisará pensar diferente, tornar-se mais ativo e distrair-se - um processo que descreveremos em detalhes. Combinados, seus pensamentos e ações podem transformar seus anseios de amor e simplesmente aceitá-los como são à medida que você segue em frente com sua vida!

Dar um passo

Identifique os sintomas de seu desgosto. Os seguintes sintomas podem indicar um caso de desgosto:
- Você se sente perdido, como se tivesse uma pedra no estômago, tem dificuldade para respirar normalmente ou sente dor em algum lugar; dores de cabeça e diarreia ou outros problemas intestinais também são possíveis
- Você pode sentir náuseas e ter tendência a vomitar devido ao estresse
- Seu apetite muda, diminui ou aumenta
- Você se sente exausto e com sono o tempo todo
- Você não se comunica bem com os outros, ou quer falar muito, seja sobre seu coração partido ou nada
- Você chora muito, às vezes o tempo todo ou em ondas, talvez facilmente desencadeado por ocasiões sentimentais
- Você se sente inquieto, pode até ter ataques de pânico
- Você pode ter sintomas semelhantes aos da gripe sem estar gripado.
Perceba que todos esses sentimentos estão enraizados na tristeza e na raiva. Parece que você perdeu algo ou algo está faltando em sua vida, e realmente é um buraco profundo. Se você acabou de romper com alguém, provavelmente já passou por vários estágios de luto, mas mesmo aqueles que estão doentes de amor por causa da solidão ou do medo de ser deixados para trás podem se sentir tristes por não experimentar o que os outros parecem ter. A tristeza consiste no choque de uma mudança em sua situação, negação do que aconteceu ou está acontecendo, dor emocional, raiva, negociação e, em última instância, aceitação. No caso da situação em que seu ente querido mora longe por causa do trabalho ou estudo, sua raiva é semelhante à de alguém com o coração partido, porque você se sente sozinho, incapaz de se comunicar quando é importante, e de ser exposto tudo o tempo para ver casais felizes ao seu redor.
- Observe também que esses sintomas podem se assemelhar à depressão, mas a depressão é muitas vezes mais focada em respostas emocionais e psicológicas mais intensas, como sentimento de desespero, falta de entusiasmo para qualquer coisa, sentimento de que você e / ou sua vida são inúteis ou são, ou mesmo pensamentos de suicídio. Se você sentir alguma dessas últimas emoções e reações psicológicas, consulte o seu médico imediatamente para um exame e ajuda profissional externa.
Mantenha uma dieta nutritiva. Embora possa ser tentador comer lanches e fast food, seu corpo precisa de uma nutrição boa e saudável para ajudá-lo a pensar com clareza e permanecer forte. Se você não estiver em boa forma, seu desgosto pode levar a doenças físicas porque seu sistema imunológico está subalimentado. Alimente-se de forma saudável e experimente novos pratos de um livro de receitas que você deseja experimentar há algum tempo. Você pode descobrir todos os tipos de novos sabores e guloseimas como parte da alimentação saudável que podem servir como uma distração agradável.
- Beba muita água, água mineral (com gás) ou pura. É importante cuidar da sua hidratação se você tem muito em que pensar.
- Não afogue suas preocupações em álcool ou drogas. O efeito depois disso será doloroso e usar esses remédios para processar seu desgosto não ajudará, mas apenas prolongará a dor.
- Pequenas quantidades de chocolate amargo e guloseimas são permitidas. Não há necessidade de pegar algumas guloseimas deliciosas de vez em quando!
Seja legal com seu corpo. Este não é o momento de ficar no sofá reclamando do seu próprio destino e sentindo pena de si mesmo engolindo tigelas de sorvete enquanto assiste a reprises de Sexo e a cidade. Se você já faz parte de um grupo de esportes, atividade esportiva ou outro exercício físico, certifique-se de continuar com isso. Se não, ou se você precisa de uma mudança, escolha uma nova atividade física. Escolha algo como ioga, pilates, ciclismo, esporte de equipe, malhar em uma academia, artes marciais, etc. Se for novo, é ainda melhor porque você será desafiado mental e fisicamente por algo que requer toda a sua atenção para fazer certo .
- Faça uma caminhada de 20 minutos pelo bairro pelo menos uma vez por dia. Traga seu cachorro ou peça a outra pessoa para passear se você estiver sozinho, ou ligue para um amigo ou vizinho e pergunte se eles gostariam de passear.
Durma bem. O desgosto pode gerar pensamentos ansiosos e preocupações que podem mantê-lo acordado até tarde da noite, se você permitir. Não faça. Em vez disso, tenha um horário de sono muito regular, indo para a cama na mesma hora todas as noites e levantando-se por volta da mesma hora todas as manhãs. Remova as distrações do seu quarto, como a TV e o computador, mas deixe alguns livros e revistas de lado para ler antes de dormir. Certifique-se de que o cômodo esteja na temperatura certa para o seu gosto (nem muito quente, nem muito frio) e coloque uma linda colcha na qual você gostaria de se enrolar. Um bom ritmo de sono é uma parte muito importante da sua saúde e bem-estar.
Organize seu lixo. Se você acabou de terminar com alguém, você ainda pode ter algumas coisas da outra pessoa para devolver ou jogar fora. Veja tudo e certifique-se de que não faz mais parte da sua vida agora. E mesmo que seu desgosto seja mais devido à solidão e à sensação de ter sido deixado de fora, pode haver muito lixo romântico em sua vida que você precisa varrer com a vassoura. Doe os romances para uma instituição de caridade local, comece a usar os tesouros que você salvou para compartilhar com um companheiro em potencial e divirta-se, para você mesmo, e limpe os DVDs românticos. Se você está doente de amor porque seu ente querido está trabalhando ou estudando longe, seja proativo limpando a desordem e guardando suas lembranças em uma caixa ou álbum de lembranças, e arrumando e guardando suas coisas ordenadamente enquanto o outro está fora.
- Guarde todas as fotos que evocam memórias (a menos que você esteja em um relacionamento à distância). Refletir sobre as fotos do menino ou menina que há muito desapareceu de sua vida não é saudável e de forma alguma ajuda a trazer de volta algo do passado. Apegar-se a ela tem o poder de fazer você se sentir mal!
- Além disso, também limpe sua desordem online. Limpe e-mails, atualizações, fotos, etc. de seu ex-amante se eles o fizerem sentir triste.
Pense positivo. Você não precisa ver a luz e fingir que tudo é doçura e luz, mas ajuda a ver sua vida de uma forma mais receptiva e positiva. Ok, você está sozinho agora, mas por que isso seria negativo? Pense em todas as coisas boas que você tem - você tem espaço, a liberdade de ir e vir quando quiser, sem discussões sobre quem pode assistir o que na TV, ninguém para puxar as capas, sem problemas de orçamento de um parceiro que está no segredo gasta muito dinheiro, etc. Pense em todas as coisas boas que você é - uma ótima pessoa que prospera como indivíduo, tanto quanto alguém em um relacionamento, uma pessoa com integridade e responsabilidade e uma pessoa que pode viver uma vida de sua própria liderança sem ser carente. Todas essas coisas são muito boas!
- Se você tem um ente querido que mora ou trabalha longe, olhe para o céu durante o dia ou à noite. E pense em como vocês dois veem o mesmo céu, estrelas e lua. Você não vive em mundos separados; um dia vocês estarão juntos novamente quando chegar a hora certa.
Seja produtivo. Desgosto implica reflexão, e onde há reflexão há muito pouca produtividade. Quais são as coisas em sua vida que não estão recebendo atenção suficiente enquanto você se afunda em seu coração partido? Liste o que você gostaria de fazer e realizar e comece a planejar como trabalhará para cada meta. Comece pequeno, mas pelo menos comece!
- Ponha em dia as pequenas coisas que você tem negligenciado por um tempo. Parabenize-se por cada pequena coisa que você realizou e recompense-se quando os itens puderem ser removidos da lista por terem sido marcados como "concluídos". As recompensas podem ser tão pequenas quanto uma revista ou uma caminhada no parque, ou podem ser tão grandes quanto jantar ou ir ao teatro.
Obtenha força de sua fé. Se você acredita em um poder superior ou em um caminho espiritual, extraia força de sua fé ou espiritualidade como fonte de inspiração para o autoaperfeiçoamento e liberação de seu sofrimento.
- Use a meditação ou oração como um recurso calmante. A paz interior lhe dá o espaço de que você precisa para refletir sobre suas emoções e sentimentos e para questionar a utilidade de seus sentimentos doentios de amor. A paz interior também fornece o espaço necessário para começar a trabalhar em suas próprias soluções.
Saia e passe um tempo com outras pessoas. Você não tem que "namorar" outras pessoas para namorar. O simples envolvimento em atividades com outras pessoas, como esportes, exercícios, hobbies, ir à biblioteca, participar de oficinas, fazer compras, etc., é uma parte importante da conexão com outras pessoas e pode ser parte de sua compreensível necessidade de fazer companhia. Como seres sociais, é normal que desejemos estar perto de outras pessoas, então, se muito do seu desgosto vem da solidão, saia da sua concha e conecte-se com os outros.
- Visite sua família se não os vê há algum tempo.
- Não tente forçar um relacionamento íntimo.É melhor apenas estar perto de outras pessoas, assim como você, do que pensar em cada encontro como um campo de caça em potencial em busca de uma data em potencial. Apenas deixe as coisas seguirem seu próprio curso.
Comece a escrever para superar seu desgosto. Use um diário para trabalhar seus sentimentos sobre o amor, o divórcio e o futuro que deseja para si mesmo. Ao escrever tudo isso, você descobrirá que se torna mais fácil encontrar todas as peças do quebra-cabeça que realmente importam para você e, em seguida, colocar de lado as coisas que não são mais relevantes para você.
- Se você tem um ente querido que está longe, mantenha contato por e-mail ou possivelmente cartas, e surpreenda-o de vez em quando com um poema, uma carta de amor, um símbolo especial de seu amor, etc.

Pontas

Assistir a desenhos animados ou filmes de comédia é muito útil; eles fazem você rir e você esquece tudo por um momento.
Os pais e cuidadores às vezes podem ter "pavio curto" particularmente quando se trata de desgosto adolescente. Tente entender que é confuso para eles e que às vezes falam por experiência própria quando dizem "você vai superar isso". No entanto, lembre-os de que a experiência de amor de cada pessoa é diferente e que você precisa de tempo e apoio para superar seu sofrimento. Da mesma forma, você pode ficar doente de amor em qualquer idade, então não presuma que quanto mais velho você for, menos provável que isso aconteça, embora se espere que eventualmente você tenha experiência suficiente para reconhecê-lo e ter melhores estratégias de enfrentamento, como você envelhece.
Mime-se com uma massagem de vez em quando. O toque carinhoso de alguém bem treinado em fornecer uma massagem de alívio do estresse ou relaxamento pode desfazer muitos nós em seu corpo e relaxá-lo o suficiente para lhe dar um pouco mais de espaço para pensar.
Pense em como a outra pessoa seria se tivesse o que você acha que são os traços pessoais mais terríveis. Isso seria um grande desvio.

Avisos

Se você sentir que não consegue lidar com a situação ou que não deseja mais viver, procure ajuda imediata de seu médico ou psicoterapeuta profissional. Nem sempre é possível livrar-se de sua mágoa por conta própria, e não há problema em buscar o conselho de outra pessoa. Muitas pessoas já sofreram um ataque cardíaco, então procure alguém que seja compassivo, compreensivo e esteja disposto a ouvi-lo.
Ficar com o coração partido tem efeitos adversos de longo prazo em sua saúde. Os pesquisadores descobriram que pessoas apaixonadas que sofrem de forte insegurança em relação aos relacionamentos podem desenvolver problemas de saúde cardiovascular.