Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Reconhecendo o positivo
• Método 2 de 3: procure espíritos com ideias semelhantes
• Método 3 de 3: obtenha ajuda profissional

Por alguma razão, algumas pessoas pensam que ser um pouco quieto e reservado é uma característica negativa. Na realidade, ter tal personalidade pode ser algo positivo, ou pelo menos não algo negativo. Na verdade, pode haver vários benefícios associados a essas propriedades. Existem também várias maneiras de aceitar que você tem essas qualidades.

Dar um passo

Método 1 de 3: Reconhecendo o positivo

1. Liste todos os aspectos positivos. Embora a sociedade tenda a favorecer personalidades extrovertidas ou mais voltadas para o exterior, isso não significa que você vale menos.Liste todos os efeitos positivos que o silêncio e a reserva podem ter.
   • Talvez você seja um bom ouvinte.
   • Talvez você esteja jogando pelo seguro e seja inteligente sobre isso.
   • Você pode ser um bom observador de situações e pessoas.
   • Você pode ser considerado modesto.
   • Você pode ser considerado atencioso.
   • Existem outros benefícios em ser quieto e reservado?
2. Inicie um registro. Se você tiver problemas para fazer uma lista dos aspectos positivos de ser quieto e reservado, comece anotando momentos específicos em que sua personalidade o ajudou. Você pode descobrir que sua memória está focada em lembrar os aspectos negativos, mas essa técnica pode ajudá-lo a encontrar os aspectos positivos de sua personalidade.
   • Se você tiver um smartphone, faça suas anotações nele e mova-as para um documento do Word ou faça anotações em um diário.
   • Se você não tem um telefone para fazer anotações enquanto estiver na estrada, sempre tenha uma caneta e papel à mão para que possa anotar seus pensamentos durante o dia antes de esquecer o que aconteceu.
3. Leia sobre sua personalidade. Os humanos estudaram o poder de personalidades quietas e reservadas. Existem vários recursos que podem oferecer a você uma visão nova e favorável de si mesmo:
   • Leia o livro Quiet de Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Aprenda sobre a lógica evolutiva por trás de sua personalidade. Em alguns ambientes, os introvertidos se desenvolvem melhor do que os extrovertidos, especialmente quando uma atitude voltada para o exterior pode resultar em algo (como quando você vive em algum lugar cheio de doenças infecciosas, porque ser social o expõe a mais patógenos).
   • Em outras palavras, não existe uma "melhor" personalidade do ponto de vista do sucesso na sobrevivência, mas depende de um conjunto complexo de coisas, como o ambiente de uma pessoa: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Tente se sentir confortável em sua própria pele. Depois de perceber que há muitos aspectos positivos em ficar quieto e reservado, tente se aceitar como você é. Aceitar a si mesmo é uma qualidade positiva em si mesmo. E contanto que você esteja feliz com isso, é o que mais importa. Muitas pessoas irão indicar que se sentir bem consigo mesmo é mais importante do que ter uma certa "pele" em particular. Existem várias dicas que você pode tentar para se sentir melhor consigo mesmo:
   • Faça uma lista de todos os seus pontos fortes.
   • Perdoe-se pelo que fez de errado no passado. Tente lembrar que você pode aprender com os erros, mas esses erros não precisam impedi-lo em sua vida.
   • Trate-se bem e lembre-se que a perfeição não faz parte da experiência de ser humano. Você tem peculiaridades e falhas como todo mundo, e tudo bem!
5. Aprenda com introvertidos de sucesso. Há várias pessoas caladas e reservadas que se tornaram bem-sucedidas à sua maneira. Inclui as seguintes pessoas:
   • Bill Gates, fundador da Microsoft.
   • J.K Rowling, autora da série Harry Potter.
   • Albert Einstein, um dos maiores físicos de todos os tempos.
   • Rosa Parks, famosa ativista de direitos humanos.

Método 2 de 3: procure espíritos com ideias semelhantes

1. Pense nas pessoas que você conhece. Pergunte a si mesmo se há alguém em sua rede social com uma personalidade semelhante. Você pode então começar a trabalhar para conhecê-los melhor. Pode ser mais fácil aprender a aceitar sua personalidade se você se cercar de outras pessoas que tenham uma constituição semelhante.
   • Você provavelmente tem mais em comum com pessoas tão caladas e reservadas quanto você do que com pessoas extrovertidas e extrovertidas.
2. Encontre um grupo de reunião de pessoas que pensam como você. Você pode usar o site http://shy.meetup.com/ para encontrar e se conectar com outras pessoas caladas e reservadas.
   • Se não houver eventos programados em sua área, talvez organize um você mesmo!
3. Participe de fóruns online. Talvez conversas online com outras pessoas que parecem com você possam ajudá-lo a aceitar a si mesmo. Quando você percebe que há muitas outras pessoas que também são caladas e reservadas, isso pode ajudá-lo a perceber que suas características pessoais são muito comuns e não é algo para se envergonhar.
   • Para encontrar um fórum online, use palavras-chave como: "fóruns para pessoas tímidas"
4. Crie um grupo de apoio. Se você tiver problemas para se aceitar, considere a possibilidade de iniciar um grupo de apoio e, em seguida, recrutar pessoas com ideias semelhantes para obter apoio.
   • Você terá que tomar algumas decisões sobre o seu grupo. Decida onde e quando você deseja realizar as reuniões e qual será o nome desse grupo.
   • Você também terá que anunciar o grupo. Você pode tentar recrutar pessoas por meio de fóruns on-line ou postando anúncios em pontos de ônibus em sua casa.

Método 3 de 3: obtenha ajuda profissional

1. Encontre um especialista em saúde mental. Não importa o quanto você tente, às vezes você simplesmente não consegue aceitar certas características suas por conta própria. Isso é completamente normal e normal. Nesse caso, pode ser útil contratar um especialista, como um psicólogo, psiquiatra, assistente social médico licenciado, conselheiro licenciado ou terapeuta familiar e de relacionamento, todos os quais podem ajudá-lo a resolver seu problema.
   • Encontre um psicólogo por meio deste site: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Para encontrar outro profissional de saúde, pesquise na internet com termos como, conselheiro + seu CEP ou, por exemplo, terapeuta de relacionamento + nome de sua cidade.
2. Consulte seu médico. Você pode estar sofrendo de uma forma severa de ansiedade social. Nesse caso, pode ser útil consultar seu médico sobre o uso de medicamentos para reduzir a ansiedade.
   • Você pode ter um transtorno de ansiedade social se as interações sociais do dia a dia lhe causarem muita ansiedade ou medo ou se o envergonharem por sentir que está sendo julgado negativamente pelos outros.
3. Faça uma lista de reclamações. Se você decidir procurar a ajuda de um médico ou psicólogo, há várias coisas que você pode fazer para obter o máximo de sua consulta. Você pode começar anotando as queixas que experimentou e em que circunstâncias.
   • É melhor trabalhar com mais detalhes do que com menos detalhes. Deixe seu médico decidir quais informações são importantes e o que é uma reflexão tardia.
4. Prepare uma lista de perguntas. Pode haver uma série de coisas em sua mente e você deseja certificar-se de que fará a consulta o mais valiosa possível. Você faz isso trazendo uma lista com antecedência com perguntas que você pode consultar durante a consulta. Exemplos de perguntas que você pode fazer são:
   • Pergunte sobre os medicamentos que você pode tomar.
   • Pergunte sobre os prós e os contras dos medicamentos.
   • Pergunte sobre as alternativas aos medicamentos, como uma mudança no estilo de vida.
   • Pergunte sobre os efeitos colaterais dos medicamentos.
   • Pergunte sobre a possível causa subjacente do transtorno de ansiedade social.