Contente

• Passos
• Método 1 de 5: Executando um Chute Circular Simples
• Método 2 de 5: Escolha do suporte de proteção correto
• Método 3 de 5: Executando uma postura de soco lateral
• Método 4 de 5: socos em uma postura de boxe
• Método 5 de 5: Dando um soco redondo em Muay Thai
• Pontas
• Avisos

Se você quiser aprender artes marciais em casa, ou apenas imitar Chuck Norris ou Bruce Lee, aprender Mawashi Geri, também conhecido como Chute Circular, é um bom lugar para começar. Embora se este golpe pareça simples à primeira vista, existem pequenas diferenças na execução, dependendo da sua posição defensiva, bem como do bloqueio do adversário.

Passos

Método 1 de 5: Executando um Chute Circular Simples

1. 1 Adote uma postura defensiva. Se você for destro, coloque o pé direito para a frente e o esquerdo para trás. Para bloquear, feche os punhos e levante-os até o nível dos ouvidos, mas não bloqueie sua linha de visão.
2. 2 Mantenha os braços levantados em forma de ataque e esteja pronto para pular para trás e bloquear o soco.
3. 3 Posicione o pé da frente em um ângulo de forma que, se você estiver prestes a chutar com o pé direito, ele olhe para a esquerda e, em seguida, role o tronco em direção ao oponente e estenda uma das pernas para atingir o oponente com força adicional da rotação momentum.
4. 4 Se estiver chutando com o pé direito, coloque a mão direita na frente do rosto para defender e puxe o braço esquerdo para trás para aumentar a força do chute.
5. 5 Estique totalmente a perna ao torcer, certifique-se de bater com a tíbia da perna, pois esse é um osso grande e muito mais difícil de quebrar do que os ossos pequenos do pé.
6. 6 Depois de bater, volte à posição inicial sem abaixar as mãos, pois um contra-ataque é possível.

Método 2 de 5: Escolha do suporte de proteção correto

1. 1 Fique em uma posição defensiva de "chute lateral" para desferir um golpe forte. Muitos lutadores praticantes afirmam que golpes fortes são a melhor arma em combate controlado (rodada de 3-5 minutos), pois eles causam danos ao oponente imediatamente.
2. 2 Adote uma postura de boxe se quiser bater forte. A força é um elemento chave dos socos no Muay Thai e nas artes marciais mistas, onde o dano infligido ao oponente, ao invés do número de socos, afeta o resultado. Se você não tem experiência significativa em artes marciais, essa postura será ideal para você, pois permite que você se defenda efetivamente contra o inimigo após o ataque.

Método 3 de 5: Executando uma postura de soco lateral

1. 1 Inspire antes de socar, pois você estará vulnerável a um contra-ataque durante o soco.
2. 2 Encontre um ponto fraco na defesa de seu oponente para usá-lo a seu favor. Você pode usar o mawashi geri após uma combinação ou como um contra-ataque.
3. 3 Dobre o joelho. Você pode aprender essa técnica em Jun-fan Jeet Kune Do. Dobrar o joelho permite que você conserve energia. Estique a perna enquanto golpeia para dificultar o bloqueio ou esquiva.
4. 4 Gire os quadris na direção oposta (por exemplo, se estiver chutando com o pé direito, gire os quadris para a esquerda). Não é necessário seguir essa regra, mas vale lembrar.
5. 5 Expire e, ao mesmo tempo, estique a perna para que o pé atinja o alvo.
6. 6 Afaste rapidamente o pé do alvo e ouvirá um som agudo.

Método 4 de 5: socos em uma postura de boxe

1. 1 Inspire antes de socar, pois você estará vulnerável a um contra-ataque durante o soco.
2. 2 Encontre um ponto fraco na defesa do inimigo e tire vantagem disso. Você pode usar o mawashi geri após uma combinação ou como um contra-ataque.
3. 3 Dobre ligeiramente o joelho. Este truque pode ser aprendido no Muay Thai: mantendo a perna ligeiramente dobrada, você pode atingir o máximo de força de soco.
4. 4 Gire os quadris na direção oposta (por exemplo, se estiver chutando com o pé direito, gire os quadris para a esquerda). Não é necessário seguir essa regra, mas vale lembrar.
5. 5 Expire.
6. 6 Tente acertar com a tíbia, não com os pés.

Método 5 de 5: Dando um soco redondo em Muay Thai

1. 1 Fique na posição correta. Para começar, coloque os pés na distância dos ombros um do outro, de modo que um pé fique à frente do outro e os dedos dos pés formem um ângulo de 45 graus.
   • Fique em pé e equilibre seu peso na planta dos pés.
   • Você deve distribuir o peso do corpo uniformemente, mas incline-se um pouco mais sobre a perna de trás.
2. 2 Mude o seu peso para a perna da frente. Para chutar, comece deslocando o peso para a perna da frente, com os dedos dos pés virados para fora e o calcanhar na direção do oponente.
   • Depois de fazer isso, gire o quadril da perna de trás e comece a girar essa perna para a frente, de modo que o joelho fique voltado para o oponente.
   • No final do golpe, a coxa da perna que você está golpeando deve estar sobre a coxa da perna de apoio. A maior parte da força do impacto depende do movimento do quadril.
3. 3 Usa as tuas mãos. Você pode obter mais força de soco movendo a mão direita (se estiver chutando com o pé direito) para baixo enquanto soca.
   • Mas lembre-se de que isso o torna mais vulnerável a contra-ataques, portanto, tente cobrir o rosto e a cabeça com a outra mão.
4. 4 Ataque o inimigo. Mantenha a perna reta enquanto bate - lembre-se de que você está batendo com a tíbia.
   • Lembre-se também: seu pé deve bater em seu oponente como um taco de beisebol: de lado, não em linha reta.
   • Depois de atingir o oponente, retorne o pé à posição original ao longo da mesma trajetória. Quanto mais tempo você mantém o pé no ar, mais tempo seu oponente tem para reagir e contra-atacar.

Pontas

• Se você for destro, treine mais a perna esquerda. Assim, você subconscientemente treina sua perna direita, o que dá um ataque equilibrado. Se você tiver apenas uma perna forte, será muito previsível.
• O alongamento pode ajudar a prevenir lesões e melhorar a flexibilidade.
• Use uma técnica de rebatida forte para rebatidas altas e baixas.
• Use a segunda técnica para socos no corpo.

Avisos

• A técnica acima não é adequada para quebrar placas ou outros objetos. Se bater na prancha com o pé, ficará gravemente ferido. Para quebrar a prancha, você precisa puxar o pé para trás e acertar o alvo com a planta do pé.
• Mantenha a parte superior do corpo reta. Não incline a cabeça e os ombros para baixo ou para o lado. Isso permitirá que o inimigo ataque a cabeça desprotegida.
• Inspirar antes de socar o torna mais vulnerável a contra-ataques que visam interromper sua respiração - razão pela qual alguns praticantes expiram antes de socar para minimizar os danos do contra-ataque ao estômago ou diafragma.
• Se bater com o pé direito, certifique-se de transferir o peso para o pé esquerdo. Do contrário, você pode esticar o joelho ou o pé. O pé da perna de apoio deve ser afastado do alvo.
• Puxe os dedos dos pés para trás. Se você acertar com a ponta dos dedos, irá danificá-los. Você deve bater com as pontas dos dedos dos pés.
• Não endireite sua perna completamente, ou você pode danificar os ossos ou tecidos da perna. Para evitar isso, sempre mantenha a perna ligeiramente dobrada.
• Sempre proteja a parte superior do corpo, caso contrário, seu oponente pode acertá-lo com força na cabeça.
• Não use este soco em combate a menos que você tenha treinado previamente com um treinador de artes marciais. Se você não desenvolveu músculos suficientes, este soco pode ser mais fraco do que um soco normal e, além disso, o tornará vulnerável a contra-ataques do seu oponente.