Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Faça exercícios de respiração
• Método 2 de 3: mude seu estilo de vida
• Método 3 de 3: Prevenção de recaídas
• Pontas
• Avisos

Superar a pneumonia é um desafio. Depois de se recuperar, é importante fortalecer os pulmões para que você possa recuperar o controle da respiração e da vida. Pule para a etapa 1 para obter dicas sobre como fortalecer os pulmões após uma pneumonia.

Passos

Método 1 de 3: Faça exercícios de respiração

1. 1 Pratique a respiração profunda. A respiração profunda ajuda a restaurar o volume pulmonar perdido. Comece sentado ou em pé. Coloque as mãos na cintura e relaxe. Inspire o máximo de ar que puder. Quando atingir a capacidade pulmonar máxima, prenda a respiração por 5 segundos. Expire o máximo de ar que puder. Certifique-se de expirar lentamente e esvaziar os pulmões completamente ou tanto quanto o seu estado de saúde permitir.
   • Repita este exercício 10 vezes para cada abordagem. É aconselhável fazer 3-4 séries de exercícios de respiração profunda durante o dia.
2. 2 Respire com os lábios franzidos. A respiração com lábios franzidos o ajudará a aumentar a absorção de oxigênio pelos pulmões, ao mesmo tempo que diminui a quantidade de dióxido de carbono. Comece relaxando todo o corpo. Você pode fazer isso sentado ou em pé. Inspire pelo nariz por 3 segundos. Antes de expirar, você precisa franzir os lábios, como se fosse beijar alguém. Expire pelos lábios franzidos por 6 segundos. Inspire e expire lentamente. O ar não deve ficar preso nos pulmões.
   • Repita o procedimento. A respiração com lábios franzidos é usada quando o paciente tem falta de ar. Este exercício de respiração deve ser repetido até que a falta de ar diminua.
3. 3 Tente respirar com o diafragma. O diafragma é o músculo que puxa o ar para os pulmões e o expele. Deite-se de costas e dobre os joelhos. Coloque uma das mãos na barriga e a outra no peito. Respire fundo. Certifique-se de que o abdômen e a caixa torácica inferior estão subindo e a caixa torácica superior não está se movendo. Pode parecer uma tarefa difícil, mas você precisa aprender a respirar diafragmática. A inalação deve durar cerca de 3 segundos. Expire por 6 segundos. Você deve franzir os lábios para controlar melhor sua respiração.
   • Repita todo o procedimento. Este exercício pode ser difícil para você no início. No entanto, com a prática e a repetição desse exercício, você pode treinar o diafragma e, por fim, aumentar a capacidade pulmonar. Com o tempo, respirar com o diafragma ficará mais fácil.
4. 4 Pratique o Exercício de Respiração Huff Cough. O exercício de respiração com tosse Huff, ao ativar o reflexo da tosse, ajudará a eliminar as bactérias das vias respiratórias. Sente-se ou levante a cabeceira da cama se não conseguir se levantar. Relaxe e prepare-se para o exercício Huff Cough:
   • Passo 1: Faça 3 a 5 exercícios de respiração profunda. Combine respiração com lábios franzidos com exercícios respiratórios diafragmáticos. Empurre o ar para fora como se estivesse tossindo. Depois de completar 3 a 5 ciclos de respiração profunda, abra a boca, mas não expire ainda. Você precisa prender a respiração, enquanto contrai o peito e o abdômen.
   • Etapa 2: enrijeça e remova rapidamente o ar dos pulmões. Se feito corretamente, ele irá desencadear um reflexo de tosse e muco que fica preso nas vias respiratórias. Se sair expectoração, cuspa e repita todo o procedimento.

Método 2 de 3: mude seu estilo de vida

1. 1 Beba muita água. Beba 8 copos de água se for um adulto. Para as crianças, a quantidade de água depende do peso corporal. A água ajuda o muco nos pulmões a se tornar menos viscoso. Água ou outros fluidos ajudam o muco a passar mais facilmente dos pulmões para o nariz e a boca. Isso leva a uma respiração melhor.
2. 2 Exercite-se regularmente. Exercícios regulares e treinamento de bem-estar podem ajudar seus pulmões a lidar com doenças. A maioria das pessoas que se exercitam ao nível do mar oxigenam o sangue arterial dos pulmões com mais eficiência do que aquelas que não o fazem. Isso significa que, se não houver respiração suficiente em grandes altitudes, ou se a asma e outros tipos de doença pulmonar obstrutiva crônica forem exacerbados, aqueles que se exercitam ativamente podem obter ventilação adicional graças a isso.
   • Caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta são ótimas maneiras de rejuvenescer os pulmões. Aqueça-se e curve-se antes de se exercitar. Cada treino deve durar cerca de 20-30 minutos. Pare se sentir falta de ar ou batimentos cardíacos.
3. 3 Pare de fumar. Fumar é conhecido por ser perigoso para a saúde. É ainda mais perigoso para você se seus pulmões forem afetados por pneumonia. Uma das consequências da ação da nicotina é o estreitamento dos bronquíolos terminais nos pulmões, o que leva a um aumento da resistência do fluxo de ar de e para os pulmões. Se você já tem problemas respiratórios, certamente não quer que seus pulmões se estreitem ainda mais.
   • A nicotina também paralisa os cílios, que são crescimentos semelhantes a fios de cabelo nas células que revestem as vias respiratórias. Os cílios ajudam a remover o excesso de fluido e partículas. Se estiverem paralisados, não poderão ajudá-lo a remover o excesso de fluido das vias respiratórias causado pela pneumonia.
   • Outro efeito do fumo é o efeito irritante da fumaça, que causa um aumento da secreção de líquido nas vias aéreas.
4. 4 Tome antibióticos de acordo com as instruções. Mesmo se você achar que já está bem, não deve parar de tomar antibióticos se o seu médico lhe disser para continuar a tomá-los.Pessoas que param repentinamente de tomar esses medicamentos, ou que não os tomam por um período, correm o risco de sofrer resistência aos medicamentos. Isso significa que os antibióticos não serão tão eficazes quanto poderiam ser se você seguir o conselho do seu médico.
5. 5 Obtenha vitaminas e minerais suficientes. Uma boa nutrição ajuda a combater doenças e uma dieta bem balanceada pode fornecer as vitaminas e minerais de que você precisa. Para um pouco de suporte e assistência ao sistema imunológico, tome um multivitamínico ou comprimido de vitamina C uma vez por dia.
   • São necessárias quantidades adequadas de vitaminas, como A, complexo B, C, E, ácido fólico e minerais como ferro, zinco, selênio e cobre. Essas vitaminas e minerais atuam como antioxidantes e ajudam o sistema imunológico a combater doenças, especialmente doenças infecciosas, como a pneumonia.
   • O sulfato de zinco promove a reepitelização ou restauração da camada interna do trato respiratório.
   • A vitamina D e o beta-caroteno ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Método 3 de 3: Prevenção de recaídas

1. 1 Não beba álcool durante o período de recuperação. O álcool pode reduzir os reflexos de espirro e tosse, que são necessários para remover o muco dos pulmões, e interfere com os antibióticos e outros medicamentos tomados durante um ataque de pneumonia.
2. 2 Aprenda sobre vacinas. Existem várias vacinas disponíveis para ajudar a prevenir a pneumonia. Por exemplo, você pode tomar a vacina pneumocócica e contra a gripe. As vacinas são geralmente administradas a crianças, mas algumas vacinas também podem ser recomendadas para adultos.
   • Existem dois tipos de vacinas contra a gripe. Uma delas é a "vacina contra a gripe", que contém o vírus da gripe morto e é injetada no músculo com uma seringa. É destinado a maiores de 6 meses, incluindo pessoas saudáveis ​​e pessoas com doenças crônicas.
   • Outra é a vacina contra a gripe, que contém vírus vivos atenuados na forma de spray nasal. Como os vírus estão enfraquecidos, eles não são fortes o suficiente para causar doenças, mas nosso corpo será capaz de desenvolver uma defesa contra eles. A vacinação é aprovada para uso em pessoas saudáveis ​​de 2 a 49 anos de idade, contra-indicada na gravidez.
3. 3 Cubra a boca ao tossir ou quando alguém estiver tossindo. Cobrir a boca quando você ou outra pessoa tossir pode ajudar a prevenir a propagação de germes, o que diminui a probabilidade de você pegar pneumonia novamente. Também é importante lavar as mãos sempre que houver alguém tossindo ou espirrando.
   • Para cobrir a boca e o nariz, você pode usar um lenço de papel, uma blusa de manga curta ou uma proteção facial.
4. 4 Lave as mãos regularmente. Adquirimos e disseminamos patógenos (patógenos) por meio de nossas mãos porque os usamos para cobrir nossa tosse, girar maçanetas, cozinhar alimentos, esfregar nossos olhos e segurar nossos filhos. Se não lavarmos as mãos, os patógenos se multiplicam em nossas mãos e se espalham por tudo que tocamos. A técnica correta de lavagem das mãos, conforme recomendado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), é a seguinte:
   • Molhe as mãos com água corrente limpa.
   • Usando sabão, ensaboe a parte externa das mãos, entre os dedos e sob as unhas, esfregue as mãos uma na outra.
   • Ensaboe suas mãos por pelo menos 20 segundos.
   • Lave bem as mãos com água limpa da torneira.
   • Seque as mãos.
5. 5 As coisas que você toca com frequência devem estar limpas. Conforme mencionado na etapa anterior, os patógenos se propagam por meio de nossas mãos, portanto, para evitar a propagação da doença, também é necessário manter limpos os objetos que você tocar com as mãos.
   • Os itens que precisam ser limpos incluem maçanetas, interruptores e controles remotos.

Pontas

• Descanse frequentemente.Ao se recuperar de uma pneumonia, é importante que o corpo descanse o máximo possível para que possa se reconstruir.
• Os pulmões se expandem melhor quando você está ereto ou inclinado para a frente com travesseiros sobre os joelhos.
• Os exercícios respiratórios devem ser feitos ao longo do dia, prestando-se mais atenção a eles pela manhã. Os pulmões ficam saturados com as secreções das vias aéreas acumuladas durante a noite, por isso é muito importante fazer exercícios respiratórios pela manhã, assim que acordar.

Avisos

• Se você tiver dificuldades respiratórias graves, consulte o seu médico.