Contente

• Passos
• Parte 1 de 5: desenvolver habilidades de pensamento, fala e vocabulário
• Parte 2 de 5: jogue para tonificar seu cérebro
• Parte 3 de 5: leve uma vida social ativa
• Parte 4 de 5: Continue aprendendo ao longo da vida
• Parte 5 de 5: fique de olho na sua saúde
• Pontas

Se você deseja restaurar sua mente e visão aguçada, ou apenas manter seu cérebro em boa forma, para isso você precisa realizar certas ações. Use uma variedade de estratégias para desenvolver habilidades de pensamento, fala e vocabulário, jogar, interagir com as pessoas, nunca parar de aprender e se esforçar para cuidar de si mesmo. O resultado não será instantâneo, mas dentro de alguns meses você notará uma melhora significativa na memória e na capacidade de raciocínio.

Passos

Parte 1 de 5: desenvolver habilidades de pensamento, fala e vocabulário

1. 1 Leia o máximo que você puder. Ler é um ótimo exercício para o cérebro. Leia jornais, revistas e livros, mas tenha em mente que quanto mais difícil for o texto, mais intenso será o treino. Como com qualquer coisa, comece pequeno e gradualmente aumente a intensidade.
   • Leia livros que ensinam coisas novas, como livros de história e outros assuntos de seu interesse.
2. 2 Expanda seu vocabulário. Comece a memorizar novas palavras com aplicativos e dicionários regulares. Treine a parte do cérebro que lida com a linguagem e a fala.
   • Escreva novas palavras em locais de destaque, como um quadro branco na cozinha ou um lembrete em sua mesa. Escolha uma palavra difícil e comece a usá-la em uma ampla variedade de situações.
3. 3 Escreva. Esta ação também ativa o processo de pensamento! Escreva suas próprias histórias, registre os eventos do dia ou escreva artigos para sites como o wikiHow sobre tópicos que sejam interessantes e compreensíveis para você!
4. 4 Aprenda um novo idioma. Aprender línguas no cérebro ativa as conexões existentes e cria novas. Este exercício treina a parte do cérebro que armazena informações linguísticas e até ajuda você a conhecer melhor sua própria língua.
   • Os idiomas são uma ótima maneira de memorizar novas informações e treinar seu cérebro. É até útil apenas memorizar algumas palavras e frases novas em uma língua estrangeira.
5. 5 Analise suas decisões. Considere as diferentes possibilidades para o desenvolvimento de eventos que teriam ocorrido se você tivesse tomado decisões diferentes e também analise as consequências de tais eventos. Este exercício é útil para o pensamento criativo e o desenvolvimento de habilidades de resolução de problemas.
6. 6 Desconecte sua TV. Em programas, programas de televisão e assim por diante, somos constantemente informados sobre o que e como fazer.Assistir TV realmente coloca nosso cérebro no piloto automático, e é por isso que ele relaxa! Mas se você quiser manter seu cérebro em boa forma, antes de mais nada, desligue a TV. No caso de visualização, você também pode usar seu cérebro. Assista a programas de TV educacionais e escolha programas de TV com um enredo intrincado e um grande número de personagens. Pense enquanto assiste, tente analisar as ações dos personagens e antecipar o desenrolar dos acontecimentos.
   • Você pode até optar por não receber os serviços de TV a cabo ou via satélite e assistir apenas a materiais educacionais na Internet. Existem muitos serviços disponíveis online com vídeos de assinatura mensal.
7. 7 Use sua mão não dominante. Use a mão esquerda se for destro ou vice-versa. Estimule as partes do cérebro responsáveis ​​pelo controle muscular.
8. 8 Aprenda a tocar um instrumento musical. Aprender a tocar um instrumento musical ou cantar é um ótimo treinamento para o cérebro, pois envolve a área de memorização de longo prazo. Comece a frequentar aulas, assista a vídeos instrutivos e faça parte de um coro ou conjunto para desenvolver suas habilidades musicais.
   • Aprenda a tocar ukulele. É uma ferramenta fácil de aprender e bastante popular.

Parte 2 de 5: jogue para tonificar seu cérebro

1. 1 Resolva palavras cruzadas e quebra-cabeças diariamente. Quebra-cabeças simples, como palavras cruzadas, são um bom treino para o cérebro, conveniente de fazer todos os dias. Você pode até encontrar palavras cruzadas gratuitas na internet.
2. 2 Passe gradualmente para os quebra-cabeças mais difíceis. Tarefas maiores e mais complexas se tornarão um treinamento cerebral mais intenso. Pode levar dias ou até semanas para resolvê-los, mas seus esforços não serão em vão. Os quebra-cabeças podem ser quebra-cabeças simples com muitos elementos e vários quebra-cabeças japoneses, que requerem um esforço mental significativo para serem resolvidos. Esse passatempo iluminará perfeitamente o seu tempo de lazer.
3. 3 Jogar xadrez. O xadrez é um jogo que envolve ativamente o pensamento estratégico e tático. Este treinamento do cérebro será mais intenso do que quase qualquer quebra-cabeça. Todos podem aprender a jogar xadrez.
   • Você também pode se tornar membro de um clube de xadrez local para que sempre tenha a oportunidade de jogar com jogadores de xadrez mais experientes.
4. 4 Jogue videogames com moderação. Você sabia que jogar videogame com moderação também torna uma pessoa mais inteligente? Jogos de quebra-cabeça como Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst funcionam como um treino cardiovascular para o cérebro, desenvolvem habilidades criativas de resolução de problemas e pensam mais rápido.

Parte 3 de 5: leve uma vida social ativa

1. 1 Falar com pessoas. Converse sobre tópicos interessantes e próximos de você. Discuta política, religião e outras questões complicadas (troque opiniões, mas não se envolva em confrontos) para usar ativamente o cérebro.
   • Você pode se tornar um membro de várias plataformas temáticas e educacionais.
2. 2 Torne-se membro de um grupo de interesse. Torne-se membro de um grupo de hobby ou clube para se conectar com pessoas que pensam como você. Desenvolva seus hobbies, opiniões políticas ou outros interesses. Encontrar pessoas que pensam como você o ajudará a usar suas habilidades e exercitar seu cérebro regularmente.
3. 3 Não segure o telefone nas mãos durante as conversas. Seu telefone pode ser uma distração, então adquira o hábito de não se distrair com seu telefone. Experimente deixá-lo em outra sala ou apenas desligue-o e passe um tempo sossegado com seus amigos. Isso tornará mais fácil para você se concentrar na conversa e desenvolver suas habilidades de comunicação face a face.
4. 4 Voluntário. O voluntariado é útil não apenas para desenvolver conexões sociais, mas também para formar novas vias neurais. Ofereça sua ajuda na lanchonete local para desabrigados, abrigo para animais, hospital ou casa de repouso.

Parte 4 de 5: Continue aprendendo ao longo da vida

1. 1 Comece a aprender novamente. Aprender é uma ótima maneira de fazer seu cérebro funcionar novamente, e novos conhecimentos trazem benefícios óbvios. Ao mesmo tempo, não é necessário receber outro diploma na universidade. Sugira que o empregador o encaminhe para cursos de atualização, bem como para aulas autônomas de assuntos de seu interesse.
2. 2 Inscreva-se para programas gratuitos. Se você não tem dinheiro ou tempo suficiente, então na Internet você pode encontrar muitas aulas e programas disponíveis. Podem ser materiais de universidades conhecidas mundialmente ou plataformas de treinamento como o Coursera com cursos gratuitos.
   • Às vezes, você pode até encontrar cursos gratuitos em sua faculdade ou universidade local. As instituições podem oferecer cursos para alunos mais velhos.
3. 3 Use as habilidades que você já possui com frequência. O cérebro pode ser comparado aos músculos - sem uma carga constante, as habilidades são perdidas. Quanto mais tempo a informação ou habilidade não é usada, mais ativamente a informação é esquecida ou a habilidade é perdida. Use habilidades básicas como resolver problemas matemáticos regularmente para manter suas habilidades claras e sempre prontas para uso.
   • Tente se lembrar de habilidades que você não usa há muito tempo - trabalhar com madeira, tricotar, bordar ou consertar aparelhos.
4. 4 Encontre um novo hobby. Aprenda novas habilidades para treinar seu cérebro. Em particular, a criatividade como música, dança ou artes visuais treina diferentes partes do cérebro e é incrivelmente benéfica para os humanos.
5. 5 Aprenda uma arte aplicada. Use seu cérebro para criar coisas novas (especialmente do zero e sem instruções), sejam robôs ou bancos de jardim de madeira. Desenvolva habilidades básicas de construção e desafie seu cérebro com criatividade prática.
   • Tente fazer algo com suas próprias mãos para aprender novas habilidades e obter resultados tangíveis.

Parte 5 de 5: fique de olho na sua saúde

1. 1 Coma e faça exercícios corretamente. A nutrição e os exercícios são muito importantes para a saúde do cérebro e de todo o corpo. Se você deseja que seu cérebro esteja em ótima forma, coma alimentos ricos em proteínas e ácidos graxos poliinsaturados ômega-3. Beba muita água. O exercício também é benéfico para a saúde, pois reduz o risco de acidente vascular cerebral e aumenta a saturação de oxigênio no corpo.
2. 2 Pratique esportes. Exercite-se e comece a praticar esportes para desenvolver a coordenação olho-mão. Uma excelente escolha seria a ginástica de tai chi e o pinball.
3. 3 Mantenha padrões de sono saudáveis. Os cientistas descobriram que o sono é vital para a saúde do cérebro. Durante o sono, as toxinas são removidas do cérebro e ocorre uma recuperação geral do corpo. Proteja seu cérebro - durma a quantidade certa todas as noites.
4. 4 Altere a ordem normal. Siga diferentes rotas até seu destino para envolver ativamente seu cérebro em suas atividades diárias. Você também pode alterar o ambiente de trabalho (por exemplo, substituir a cadeira de escritório por uma bola de ginástica).

Pontas

• Durante o aquecimento, tente andar de costas para a frente para desafiar o cérebro.
• Não se esqueça da educação física, porque um cérebro saudável só pode estar em um corpo são. Faça atividades físicas regularmente.
• Tente fazer certas tarefas regularmente - memorize novas palavras todos os dias ou tente resolver o cubo de Rubik por 15 minutos.
• Existem muitos programas para treinar e melhorar a memória. Os exemplos incluem os jogos de quebra-cabeça Brain Age ou Big Brain Academy para o Nintendo DS. Eles são especialmente formulados para melhorar a memória, desenvolver reflexos rápidos e o processo de pensamento.
• Como outras partes do corpo, o cérebro precisa de descanso.Ele nunca para de trabalhar, entretanto, a concentração em uma coisa ou meditação ajuda a relaxar a mente e a desacelerar o cérebro, de modo que, no futuro, ele continue a desempenhar com sucesso suas funções. Também é muito útil ouvir música instrumental calma com os olhos fechados por 10-15 minutos por dia.
• A fala influencia a maneira como você pensa, portanto, sempre considere o que você diz. Desenvolva sua fala e pensamento.
• Beba muita água.