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• Passos
• Parte 1 de 2: Puberdade
• Parte 2 de 2: Envelhecimento

Os sinais da puberdade, como os primeiros sinais de velhice na velhice, são estressantes para qualquer pessoa. No entanto, esse é um processo natural e tem suas vantagens. O mais importante aqui é saber o que esperar e, então, aprender como usar essas mudanças da maneira mais eficiente possível.

Passos

Parte 1 de 2: Puberdade

1. 1 Lembre-se de que a puberdade é normal. Mudanças físicas e emocionais esperam por você, o que pode parecer surpreendente. Não se censure por emoções que nunca experimentou antes. Tudo bem, todo mundo passa por isso, mas em momentos diferentes.
   • Alguns meninos começam a puberdade ainda antes dos 9 anos, enquanto outros - cerca de 12. E tudo isso é considerado normal.
2. 2 Prepare-se para o corpo crescer. Durante a puberdade, os meninos crescem muito rapidamente. Este período é bastante difícil para o corpo, será muito difícil para os seus hábitos alimentares se adaptarem ao ritmo de crescimento. Muitas vezes, na adolescência, a figura muda, você pode engordar ou emagrecer - o corpo precisa de algum tempo para voltar ao normal.
   • Você terá que comprar roupas com mais frequência. Se você comprar roupas um pouco grandes demais, provavelmente poderá evitar uma ida desnecessária ao shopping.
   • Seu apetite também o surpreenderá. Para crescer, você precisa comer muita proteína, cálcio, folato e zinco. Tente comer carnes magras, legumes, frutos do mar, leite, queijo, iogurte, espinafre, laranja e pães integrais. A proteína também tem um efeito benéfico no crescimento muscular iniciado.
   • As mudanças também afetarão os órgãos genitais.O pênis ficará mais comprido, os testículos também aumentarão de tamanho e ficarão mais baixos.
3. 3 Prepare-se para mudanças emocionais. Na adolescência, os níveis hormonais aumentam, tornando as emoções mais fortes e caóticas. Você pode ser jogado do prazer na depressão sem motivo. O mais importante é lembrar que isso é normal. Obtenha ajuda quando precisar.
   • A autoexpressão pode ser uma boa maneira de superar essas emoções. Comece a música, pinte ou escreva. Mantenha um diário pessoal. Use seus sentidos para o autodesenvolvimento.
   • Você pode compartilhar seus sentimentos com outras pessoas. Converse com seus amigos. Os adultos também podem ajudar e sugerir: converse com seus pais, conselheiro escolar ou médico. Se você tiver um sofrimento emocional que dura mais do que vários meses consecutivos, consulte um terapeuta.
   • Os exercícios também podem ajudar a combater o estresse.
4. 4 Esteja preparado para se interessar por sexo. Você pode nem ter pensado em sexo antes, mas logo perceberá que pensa nisso o tempo todo. Tudo bem também. Você pode associar muitas funções biológicas ao sexo, mas na verdade elas não têm nada a ver com a excitação sexual.
   • Uma ereção, por exemplo, pode ser devido a uma mudança na temperatura, não apenas à excitação sexual. Da mesma forma, a ejaculação durante o sono é um processo fisiológico normal.
   • Se o desconforto persistir, tente conversar com alguém mais velho que você. Tenha cuidado nos relacionamentos românticos, porque você ainda não entende seus sentimentos e necessidades muito bem. A maioria dos adolescentes deseja apenas amizade, mas muitas vezes, por engano, confundem esse desejo com o desejo de relações sexuais.
   • A poluição (ejaculação noturna) pode ser desconfortável. Não se preocupe, você não se molhou na cama, apenas ejaculou - com isso seu corpo diz que está pronto para a procriação, como diz o início da menstruação nas meninas. Quase todos os homens têm ejaculação noturna em um momento ou outro.
5. 5 Preste mais atenção à higiene. Outro efeito da adolescência é que você transpira muito. Isso pode fazer você cheirar mal. A pele fica oleosa e pode ocorrer acne. Para evitar todos esses efeitos negativos, tome banho ou ducha com mais frequência, enxaguando bem todas as partes do corpo.
   • Para evitar as espinhas, tente não esmagá-las ou arranhá-las, não use produtos oleosos para o cabelo ou exponha-se à forte luz solar. Use apenas protetor solar não gorduroso.
   • Se você tiver acne, adquira o remédio certo para acne em sua farmácia local. Se os fundos não funcionarem, consulte um dermatologista, o médico aconselhará um remédio eficaz.
   • Os hormônios vão fazer você suar mais e cheirar mais forte - isso é normal e não é sua culpa. Os odores desagradáveis ​​podem ser eliminados tomando banho regularmente, lavando as axilas e usando desodorante.
6. 6 iniciar barbear. Você pode descobrir que começou a deixar crescer pelos no rosto, nas axilas e nos púbicos. Em algum momento você terá que começar a barbear ou aparar esse cabelo, até mesmo uma boa barba precisa ser cuidada. Você pode comprar um barbeador elétrico porque é muito mais difícil se cortar ou pedir a um adulto que lhe ensine a usar um barbeador.
   • Não tenha medo ou ansiedade por causa de um novo cabelo - esta é uma parte completamente natural de se tornar um homem.
7. 7 Esteja preparado para a mudança de sua voz. Não apenas seu corpo, mas também suas cordas vocais crescerão gradualmente. Às vezes, a voz começa a falhar, passa para um som mais alto. Não se preocupe, em alguns dias isso acabará e você terá uma voz nova, mais profunda e adulta.
8. 8 Tenha orgulho de si mesmo. Você terá que enfrentar alguns desconfortos, mas este é apenas um passo para crescer. Todos que você conhece já passaram por isso em algum momento de suas vidas. Perceba que todas as suas dificuldades são o primeiro passo em direção a uma nova pessoa.
   • Faça uma lista do que você gosta em você e tente pensar sobre isso com mais frequência, principalmente quando tiver dúvidas sobre você.
   • Cerque-se de positividade. Comunique-se com pessoas otimistas e evite aqueles que falam constantemente sobre problemas corporais. Não leia revistas ou assista a programas de TV que enfoquem padrões de beleza irreais.
   • Faça exercícios e coma bem para manter a forma.

Parte 2 de 2: Envelhecimento

1. 1 Mude seu estilo de vida para prevenir a impotência. Cerca de 10% dos homens com idades entre 40 e 70 anos sofrem de disfunção erétil severa (DE), e outros 25% sofrem de disfunção erétil moderada. Na maioria dos casos, esse problema pode ser evitado mudando seu estilo de vida de acordo.
   • O sedentarismo, o tabagismo e o consumo de álcool são os principais fatores que influenciam no desenvolvimento da DE.
   • A doença cardiovascular é um fator importante. Para diminuir o risco de doenças cardíacas, você deve aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL). Perca peso se estiver acima do peso, substitua as gorduras saturadas por gorduras insaturadas, como as encontradas no óleo de oliva, amendoim e canola. Coma mais nozes e peixes, menos queijo e menos manteiga. Elimine toda a gordura saturada de uma vez.
   • Se você tiver problemas de disfunção erétil, consulte seu médico. Seu médico irá aconselhar sobre medicamentos que podem ajudá-lo a tratar a DE.
2. 2 Treine sua resistência regularmente. A sarcopenia é uma condição na qual é mais difícil para os homens ganhar e manter a massa muscular. Geralmente em homens, essa condição se desenvolve após 30 anos. No entanto, a perda muscular pode ser desacelerada ou interrompida com um treinamento regular de resistência.
   • Use halteres ou faça vários exercícios de força (como flexões) para tensionar os músculos ao máximo. Tente aumentar gradualmente seu peso e carga.
3. 3 Prepare-se para a calvície. Cerca de 3 em cada 10 homens mostram sinais de calvície aos 30 anos, e mais da metade dos homens apresenta queda significativa de cabelo aos 50 anos. A calvície é um processo lento que pode levar de 15 a 25 anos. A calvície não está associada a nenhuma condição médica. Muitos homens se adaptam à calvície fazendo certas mudanças em seu estilo (por exemplo, passando a usar um corte de cabelo curto ou raspar a cabeça).
   • Existem dois medicamentos, finasterida e minoxidil, que retardam ou revertem o processo de calvície. No entanto, se você interromper o tratamento, o processo de calvície será retomado com vigor renovado.
   • Existem cirurgias de transplante capilar, porém são caras e o resultado pode ser bem diferente.
   • A maneira mais fácil é cobrir a cabeça. Alguns homens usam perucas, mas são desconfortáveis ​​e geralmente visíveis. Os chapéus podem esconder uma careca sem parecer que você está tentando enganar os outros.
4. 4 Lute contra as rugas. Tanto em homens quanto em mulheres, as rugas aparecem no rosto com a idade. Isso é inevitável, mas sua formação pode ser retardada. O sol é a principal causa do envelhecimento da pele, portanto, tente não ficar muito tempo ao sol e use protetor solar. A barba também protege o rosto dos efeitos negativos da radiação ultravioleta e outros fatores.
   • Evite lavar o rosto mais de uma vez ao dia e aplique um hidratante para manter a pele hidratada.
   • Mudar sua dieta pode ajudar a se livrar das rugas. Coma mais soja, peixe, chocolate, frutas e vegetais. Além disso, a cessação do tabagismo ajuda a retardar visivelmente o envelhecimento da pele.
   • A Bela Adormecida dorme por um motivo! Quanto mais sono você tiver, melhor ficará sua aparência.Algumas pesquisas sugerem que dormir de costas pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento.
5. 5 Lembre-se, isso é normal. Assim como crescer, o envelhecimento é um processo inevitável. E não é tão ruim. Muitas mulheres consideram os homens com os primeiros sinais de envelhecimento mais atraentes. Estudos recentes têm mostrado que os homens se tornam mais atraentes aos 34 anos. Além disso, a idade costuma estar associada a outras conquistas na vida.
   • Por exemplo, o homem médio atinge a renda máxima antes dos 48 anos de idade.
   • Nosso bem-estar, liberdade emocional, proximidade nas relações familiares e felicidade aumentam com a idade. Em média, a felicidade cai entre as idades de 21 e 25 anos e depois aumenta novamente aos 50 anos. Pessoas com mais de 50 anos têm maior probabilidade de se sentirem mais felizes, ainda mais felizes, do que antes de começarem a vida adulta.