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• Adendo
• Atenção

Se você já viu o desfile da Victoria's Secret, sabe como são lindas e confiantes as modelos delas. Você gostaria de se parecer com eles? Basta seguir estas etapas!

Passos

Parte 1 de 3: Exercitando-se como um anjo

1. 

   Exercite-se pelo menos três a cinco dias por semana. Obviamente ninguém (incluindo aquele que herda a herança de um anjo) pode se parecer com o modelo da Victoria's Secret sem o esforço e exercício intenso. Essas garotas não são apenas magras - elas são saudáveis, bem proporcionadas e tonificadas. Se você quer ser como eles, precisa investir tempo e esforço. Pode ser difícil, mas o resultado final valerá a pena.
   • Durante a maior parte do ano, a modelo Victoria's Secret se exercita de três a cinco dias por semana, de uma a duas horas por dia. Freqüentemente, eles tentam alternar seus treinos entre cardio, tônus ​​muscular e treinamento de força.
   • No entanto, ao se preparar para o VS Fashion Show, Angel terá que se esforçar mais para estar no seu melhor. Durante duas semanas antes do show, eles costumam se exercitar seis dias por semana, duas horas por dia, sob a supervisão de um treinador.

2. 

   
   
   Faça exercícios cardiovasculares. Se você quer se parecer com a modelo da Victoria's Secret, você tem que fazer exercícios aeróbicos. Cardio proporcionará ao seu corpo um exercício holístico, o ajudará a perder alguns quilos e a aumentar seu nível de condicionamento físico.
   • Escolha um exercício cardiovascular baseado em sua preferência - se você gosta de um certo tipo de exercício, será mais fácil mantê-lo.
   • Algumas opções decentes incluem corrida (em uma esteira ou corrida regular), ciclismo (aulas de ciclismo em grupo seriam ótimas!) E natação - basicamente, tudo pode ajudar. Aumente a frequência cardíaca! Antes do show, eles costumam descer a ladeira para treinar as nádegas!

3. 

   
   
   Faça exercícios de construção muscular. É importante lembrar que perder peso não é suficiente - você também precisa ter uma aparência sólida! A melhor maneira de fazer isso (como os Anjos também sabem) é por meio de exercícios de fortalecimento muscular.
   • Os anjos adoram especialmente o Ballet Beautiful - uma aula de ballet inspirada no ballet que constrói músculos fortes e claros, melhora a postura e aumenta a flexibilidade. Em particular, Lily Aldridge é fã deste assunto: "É meu assunto indispensável".
   • Kickboxing de alta intensidade é outro favorito, pois é um exercício cardiovascular e nádegas e pernas mais firmes. Candice Swanepoel adora. Pular corda também é um esporte popular.
   • Essas meninas também são fãs de ioga e pilates, que alongam e fortalecem a massa muscular. A força é importante - não construa massa muscular. Seu corpo precisa ser o mais fino e feminino possível.

4. 

   
   
   Concentre-se no abdômen, pernas e nádegas. Quando seu trabalho exige que você se agite em roupas íntimas "sem tecido", ter pernas finas, nádegas tonificadas e uma barriga lisa são essenciais. Portanto, se você quiser se parecer com a modelo da Victoria's Secret, precisa se concentrar nessas características.
   • Para os pés, a etapa de encontro dos joelhos é um exercício ideal para melhorar a parte interna e externa das coxas. Tente fazer isso com halteres de 2 a 5 kg na mão para obter ainda mais intensidade. Para bezerros, você pode fazer exercícios de ritmo da panturrilha (ficar na ponta dos pés a cada batida). Você pode verificar nossos outros artigos sobre tonificação das pernas.
   • Para as nádegas, o levantamento de coxa e o levantamento terra podem ser bastante eficazes - eles não apenas o ajudarão a obter um bumbum redondo e tonificado, mas também trabalharão as pernas e os músculos centrais. Apenas lembre-se - você quer parecer mais magro do que musculoso, então concentre-se em fazer pesos leves repetidamente, ao invés do oposto. Você pode verificar nosso outro artigo para aprender mais sobre exercícios de tonificação de bunda.
   • Para obter uma barriga lisa, mastigar é o melhor exercício. Além disso, você também deve tentar exercícios com abdominais reversos e inclinações para impactar todos os músculos abdominais. A resistência à contração também é excelente para fortalecer os músculos centrais. Você pode verificar nosso outro artigo para aprender mais sobre exercícios de tonificação abdominal.

5. 

   Tente atingir o tamanho ideal de um anjo. Quando você se exercita, você precisa ter um objetivo específico em mente. E o que é melhor do que tentar alcançar o VS Angel ideal?
   • A maioria dos anjos possui medidas de 81-56-86 - ou seja, 81 cm de busto, 56 cm de cintura e 86 cm de quadril. Ou seja, a modelo Victoria Secret tem um corpo clássico de ampulheta (ou seja, quando o busto e a medida do quadril são pelo menos 25 cm mais largos que a cintura).
   • Por meio do exercício, você pode tentar chegar o mais próximo possível desse nível de medidas corporais. No entanto, é importante ser realista - a maioria das mulheres não será capaz de obter esta medida exata, pois depende muito da sua genética e da forma natural do seu corpo.
   • No entanto, evite que isso o aborreça! Você ainda pode ser bonita e parecer um anjo, mesmo se não tiver essas medidas - apenas faça o seu melhor para obter a melhor forma possível para você, mas lembre-se de cada anjo Todos os VS têm mais de 175 cm de altura e são medidas quando eles andam descalços.
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Parte 2 de 3: Comer como um anjo

1. 

   Use smoothies, sucos e uma barra de bolo nutritiva no café da manhã. Você precisa estar ciente de que, na verdade, quase todos os Anjos não fazem 'dieta', mas comem de forma muito saudável e procuram comer alimentos frescos, orgânicos e limpos tanto quanto possível. Portanto, eles não usam cereais açucarados e donuts de cream cheese no café da manhã e comem clara de ovo com algumas fatias de torrada de trigo integral.
   • Muitos Anjos declararam seu amor por smoothies e sucos pela manhã - porque eles são saudáveis, fazem você se sentir satisfeito e fornecem muita energia para começar o dia.
   • Para fazer um smoothie de frutas, você pode misturar 1 xícara de cubos de gelo com ½ xícara de frutas vermelhas congeladas (como morangos, framboesas ou mirtilos). ½ xícara de iogurte sem açúcar (com baixo teor de gordura), 1 banana pequena, 1 colher de sopa de mel e ½ xícara de aveia moída.
   • Para sucos super saudáveis ​​cheios de vitaminas e nutrientes, você pode espremer 2 maçãs verdes, 4 talos de aipo, 1 pepino, 6 folhas de couve, ½ limão e cerca de 2,5 cm de gengibre fresco. pressionando a máquina. São a bebida favorita deles e, definitivamente, uma daquelas bebidas que farão você se sentir bem todos os dias!
   • Se você quiser algo que o faça sentir-se mais saciado pela manhã, pode combinar o suco com a nutritiva barra de bolo, ou preparar um prato de claras de ovo fritas ou aveia e tomar um pouco de iogurte.

2. 

   Coma carnes magras e vegetais cozidos no vapor no jantar. O almoço e o jantar são geralmente bastante semelhantes - carne magra e vegetais cozidos no vapor ou salada.
   • Ao cozinhar vegetais no vapor, certifique-se de não cozinhá-los em excesso - na verdade, quanto mais vivos os vegetais estiverem, melhor! Alguns dos vegetais que os Anjos amam incluem alcachofras, aspargos, brócolis e couve, e são servidos com sal, especiarias e um pouco de azeite (de acordo com seu nutricionista, Dr. Charles Passler disse).
   • Em termos de proteína, você deve comer alimentos como frango, peru e peixe, você pode mariná-los com especiarias, ervas ou suco de limão antes de cozinhar ou assar.
   • Tente ficar longe de carnes vermelhas gordurosas e alimentos ricos em carboidratos, como pão branco e massas. Os anjos gostam de “comer limpo”, o que significa que eles ficam longe de alimentos processados ​​de qualquer forma e só usam alimentos naturais e sem produtos químicos.
   • Isso também significa que você precisa ficar longe de alimentos gordurosos como batatas fritas, sobremesas e doces. Claro, de vez em quando, você precisa se preparar um prato saboroso ou chocolate. É melhor do que comer demais de uma vez.

3. 

   Lanche a cada 2 a 3 horas. Como mencionado acima, as modelos de Victora Secret não estão realmente “de dieta”, elas apenas são muito cuidadosas na escolha do que comer.
   • Assim, você não precisa passar fome para parecer um anjo - na verdade, o nutricionista os incentiva a comer a cada 2-3 horas!
   • Comer um pouco a cada 2-3 horas ajuda o metabolismo a ir sem problemas e evita que o açúcar no sangue fique muito baixo.
   • Também ajudará a evitar qualquer apetite que você tenha por alimentos da "lista estragada!"
   • Lanches recomendados incluem meia barra de torta nutritiva, um pedaço de fruta ou um punhado de amêndoas e chocolate preto uma vez por semana para minimizar a tentação.

4. 

   Use suplementos para cabelos, pele e unhas saudáveis. Embora uma dieta rica em sucos saudáveis ​​e frutas e vegetais frescos forneça uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes, você deve tomar alguns suplementos para ajudá-lo a desfrutar de sua saúde. Cabelo, pele e unhas de um anjo.
   • Considere tomar um multivitamínico como o PHYTO Phytophanere, que ajudará seu cabelo, pele e unhas a crescer mais rápido e mais forte, reduzir significativamente as manchas da pele e diminuir os poros.
   • Como alternativa, você pode usar água potável fortificada. É um xarope rico em vitaminas para adicionar à água de bebida. Ajuda a manter uma pele saudável e sem acne, ao mesmo tempo que lhe dá energia extra!
   • O nutricionista de Angel também recomenda tomar suplementos para ajudar o sistema digestivo a funcionar (prevenir o inchaço e apoiar a perda de peso) e adicionar suplementos que promovam a função. função muscular. No entanto, é melhor conversar com seu médico antes de usá-los.
   • Seguindo o conselho dos próprios Anjos! Miranda Kerr bebe quatro colheres de chá de óleo de coco por dia para manter uma aparência saudável e radiante.

5. 

   Beba 2 litros de água filtrada por dia. Você provavelmente já sabe que beber muita água é extremamente importante, mas se quiser se parecer com um modelo VS, você precisa levar este conselho a sério!
   • Os anjos bebem cerca de 2 litros de água por dia - semelhante a 2 litros (métricas dos EUA)! Para competir, você sempre tem que carregar uma garrafa d'água na mão o dia todo!
   • A água filtrada é importante porque ajuda a eliminar as toxinas do sistema, aumenta a circulação sanguínea e torna a pele sempre fresca e radiante! Não se esqueça de lavar, limpar, equilibrar a água e hidratar a pele!
   • Você também pode aumentar a quantidade de água que consome bebendo chás verdes e de ervas (cheios de antioxidantes) e consumindo vegetais ricos em água, como pepino, tomate, melancia e rabanete. açúcar e alface.
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Parte 3 de 3: A beleza de um anjo

1. 

   Maquiagem no estilo de um anjo. Para se parecer com um anjo VS, você precisa aprender a se vestir como um anjo VS. Eles não usam maquiagem, eles gostam de um look saudável e fresco que adiciona um pouco de brilho e brilho!
   • Use um pó ou base mineral que corresponda ao seu tom de pele - você não precisa parecer que está enterrado em maquiagem! Aplique um pouco de corretivo que corresponda ao seu tom de pele sob os olhos ou para esconder manchas, se necessário. Em seguida, use o pó de cobre rosa para adicionar um brilho saudável às bochechas.
   • Use sombra de cor creme e marrom neutro. Então, dependendo da cor da sua pele, você pode usar um delineador preto ou marrom para alinhar as pálpebras superiores. Use rímel da mesma cor para adicionar espessura e clareza aos seus cílios.
   • Os anjos não costumam usar batons escuros, eles preferem rosa pálido ou tons de pele. Você deve tentar usar um batom de cor mais clara que seja apenas um ou dois tons mais claro ou mais escuro do que a cor natural dos lábios. Fique longe de gloss ou qualquer coisa que seja muito brilhante ou muito brilhante. Você pode encontrar batons de tom de pele MAC.

2. 

   Possuindo lindos cabelos. Ter um cabelo bonito é uma necessidade para todo Angel VS. Certifique-se de que seu cabelo está em suas melhores condições, aparando-o regularmente, usando um produto a vapor profundo todas as semanas e evitando o calor excessivo de ferramentas de modelagem, como grampos. alisador de cabelo, ondulação e secador de cabelo. Quanto melhor você trata seu cabelo, mais rápido ele cresce - e como você sabe, o cabelo longo e saudável é um símbolo do modelo VS.
   • Na hora de se preparar como uma boneca, o cabelo encaracolado claro preferido de Angel. Para fazer isso, você precisa se certificar de que acabou de lavar e passar óleo em seu cabelo e usar um soro ou condicionador (como óleo de argan) para dar brilho. Seque o cabelo com uma escova de cerdas redondas para aumentar o volume.
   • Depois que seu cabelo estiver seco, você pode pulverizar em algum produto de proteção contra calor e começar a usar alisadores ou cachos para criar cachos grandes e leves (para instruções mais específicas, você pode seguir veja este artigo). Quando terminar, borrife um spray de cabelo para manter as linhas e você estará pronto para o seu desfile de moda!

3. 

   Possuindo linda pele morena no corpo. Como você sabe, todos os Anjos possuem uma pele bronzeada linda e radiante. Então, se você quer se parecer com um modelo VS, você precisa de uma pele bronzeada!
   • No entanto, de acordo com Angel, uma pele saudável é mais importante do que uma pele bronzeada. Portanto, você precisa usar protetor solar se planeja tomar sol na piscina. Caso contrário, sua pele ficará queimada de sol e com estrias escuras - sem falar que isso contribuirá para a formação de rugas, envelhecimento prematuro e câncer de pele!
   • Se você acha que ter uma pele bronzeada naturalmente requer muito esforço, sua pele é bastante branca, ou você apenas quer evitar a exposição ao sol - não se preocupe! Você ainda pode obter uma pele bronzeada naturalmente com produtos disponíveis no mercado. Apenas certifique-se de esfoliar completamente antes de aplicar qualquer tipo de bronzeador. Para obter mais informações sobre o uso de produtos de bronzeamento, consulte este artigo.

4. 

   Tem dentes perfeitos e brancos e brilhantes. Ter dentes perfeitos, retos e brancos brilhantes é outro elemento essencial dos Anjos! Você precisa manter uma boa higiene oral escovando os dentes 2 a 3 vezes ao dia, use fio dental regularmente e fique longe de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar.
   • Você também precisará consultar o dentista algumas vezes por ano. Seu dentista irá limpar completamente seus dentes, removendo qualquer mancha ou placa que seja difícil de remover em casa. Este método também deixará seus dentes mais brilhantes!
   • Se necessário, você também pode consultar seu dentista sobre técnicas de clareamento, como laser ou clareamento. Eles podem ser bem caros, mas valem a pena se você realmente quiser um sorriso branco deslumbrante! O mesmo se aplica ao aparelho - se seus dentes forem irregulares, você pode conversar com seu dentista sobre como endireitá-los.

5. 

   Vista-se para impressionar. As modelos VS são mulheres elegantes e, mesmo quando passam muito tempo com roupas íntimas, tentam parecer elegantes e elegantes - nunca lixo.
   • Tente simular isso em sua vida cotidiana, vestindo roupas elegantes e bem ajustadas que acentuam seu lado feminino. Pense em jeans escuros largos, com uma camisa elegante de botões ou uma camisa A e uma saia curta. Use joias suaves e opte por saltos baixos ou sapatilhas.
   • Mesmo durante o intervalo, Angel ainda está devidamente vestido. Use uma roupa de exercício uniforme (como uma roupa esportiva VS muito confortável, mas na moda) e sempre mantenha o cabelo arrumado, mesmo se estiver usando apenas um rabo de cavalo.
   • Claro, nenhum anjo pode se sentir completo sem sua cueca VS! Não tenha vergonha de usar roupas íntimas sexy - ela foi projetada para fazer você se sentir bonita, mesmo por baixo de um par de jeans e uma camiseta! Novamente, é importante escolher o tamanho certo, pois a roupa íntima muito apertada pode criar protuberâncias nos lugares errados, enquanto a roupa íntima muito larga não o ajudará a levantar. ajuda que você precisa.

6. 

   Ficar bonita por dentro e por fora! Os anjos VS não são apenas uma das pessoas mais bonitas do planeta, mas também são famosos por sua simpatia, gentileza e grande personalidade! Isso é algo que você pode facilmente seguir na vida cotidiana. Apenas por sorrir e ser gentil, sua beleza se espalhará - como um anjo! propaganda

Adendo

• Você pode usar manteiga corporal todos os dias para hidratar e manter o brilho.
• Se o exercício o deixar exausto, comece com alguns minutos e aumente gradualmente o tempo.
• Coma várias pequenas refeições por dia para manter seu metabolismo ativo. Este método irá ajudá-lo a queimar o excesso de gordura e perder peso.
• Você não precisa de pele bronzeada para ficar bonita! O mundo tem muitas mulheres brancas e negras e ainda são muito bonitas!
• Você não precisa ter seios grandes para ser bonita. Mas se você realmente quer melhorá-lo, você pode usar sutiãs reforçados e / ou enchimento.
• Inscreva-se em aulas de dança como balé, dança clacket, jazz, hip-hop e muito mais. Eles irão mantê-lo ativo e magro.
• Se você não tem dinheiro para comprar uma máscara capilar, máscara facial ou serviço de clareamento, procure uma receita caseira mais barata e que dê os mesmos resultados.
• A confiança é muito importante. Sem ele, como você se apresenta às pessoas?

Atenção

• Não morra de fome! Indigno. A maneira mais saudável de ter um corpo mais saudável é fazer muitas pequenas refeições ao longo do dia e fazer exercícios regularmente para um corpo magro e tonificado!
• Evite cirurgia estética; Eles podem ser complicados e parecer falsos. Você deve amar seu corpo real em vez de um falso! Mas se você quiser, não há nada de errado com isso. Exemplo: Candice também fez cirurgia de mama!
• Não bronzeie sua pele! Você pode ter câncer de pele (pior cenário) nos próximos anos. Hoje, a Victoria's Secret tem muitas modelos em preto e branco! A cor real da pele é a melhor! Um bronzeado falso sempre será melhor! Isso é o que os modelos fazem!