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• Adendo

Se o seu exame de sangue mostrar níveis baixos do hormônio antimulleriano (AMH), você deve falar com o seu especialista em infertilidade. Embora o AMH diminua naturalmente com a idade, baixos níveis de AMH indicam baixas reservas de ovos. Felizmente, existem várias coisas que você pode tomar para melhorar a fertilidade. Comece adotando uma dieta mais nutritiva e tomando suplementos que melhoram a qualidade de seus óvulos e ovários. Você também deve fazer mais exercícios, reduzir o estresse e parar de fumar para regular a menstruação e aumentar a fertilidade.

Passos

Método 1 de 3: Ajustando a dieta

1. 

   Faça uma dieta balanceada para aumentar a fertilidade. Escolha alimentos ricos em antioxidantes, gorduras saudáveis ​​(como ômega-3), proteínas magras e vitaminas. Uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a saúde do ovário e do ovo. Alguns alimentos saudáveis ​​incluem:
   • Frutos do mar (linguado, salmão)
   • Nozes (sementes de abóbora, sementes de gergelim)
   • Especiarias (cúrcuma, gengibre)
   • Vegetais com folhas verdes
   • Feijão
   • Brócolis
   • Bagas (morangos, mirtilos)

2. 

   
   
   Tome um suplemento diário de vitamina D. Foi demonstrado que a vitamina D aumenta diretamente os níveis de AMH, então tome 1.000-2.000 UI (unidades internacionais) uma vez por dia. A vitamina D também atua para manter a saúde ovariana quando tomada por várias semanas.
   • Sempre consulte seu médico antes de iniciar um suplemento nutricional diário. A vitamina D pode interferir na absorção do cálcio, portanto, informe ao seu médico se você está tomando suplementos de cálcio ou antiácidos.

3. 

   
   
   Adicione suplementos de DHEA à sua dieta diária. Tome 25 mg de suplementos de DHEA três vezes ao dia para melhorar o equilíbrio hormonal. Estudos mostraram que quanto mais longa a duração do uso de DHEA, mais estáveis ​​são os níveis de AMH. Se você está tomando insulina, está tomando medicamentos contra o câncer ou outros medicamentos que contenham hormônios, verifique com seu médico antes de tomar suplementos de DHEA.
   • Os níveis de AMH são mais elevados em mulheres jovens com ovários maduros do que em mulheres mais velhas com ovários atróficos.
   • Se sentir dor de cabeça, fadiga, náusea ou nariz entupido, pergunte ao seu médico se você deve continuar a tomar suplementos.

4. 

   
   
   Tome suplementos de óleo de peixe e germe de cevada todos os dias. Adicione 3.000 mg de óleo de peixe e 300 mg de óleo de gérmen de cevada à sua dieta diária. Dependendo do tipo, você pode tomar uma dose por dia ou várias vezes ao dia. A pesquisa mostrou que uma combinação de óleos saudáveis ​​pode aumentar os níveis de AMH e manter a saúde ovariana. Se você estiver tomando medicamentos para perder peso ou para a pressão arterial, converse com seu médico antes de tomar óleo de peixe e suplementos de couve de cevada.
   • Se estiver grávida ou a amamentar, consulte o seu médico antes de tomar estes suplementos, pois os óleos de peixe podem conter mercúrio.
   • Compre comprimidos de óleo de peixe em lojas de alimentos naturais, suplementos ou farmácias.

5. 

   Reduza o consumo de doces e alimentos processados. Em vez de comer alimentos ricos em açúcar, calorias e gordura saturada, escolha alimentos nutritivos. Como tal, os órgãos reprodutivos absorvem vitaminas e minerais em vez de usá-los para digerir alimentos superprocessados.
   • Por exemplo, você deve evitar alimentos fritos, doces, sobremesas doces e carnes processadas.
   • Foi demonstrado que o alto consumo de álcool reduz a fertilidade. Se você está tentando engravidar, minimize a ingestão de álcool e cafeína.
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Método 2 de 3: ajustes de estilo de vida para melhorar a fertilidade

1. 

   Faça exercícios para atingir um peso saudável. Pergunte ao seu médico sobre o seu índice de massa corporal (IMC) ideal. Mulheres com sobrepeso ou abaixo do peso costumam ter ciclos menstruais irregulares e desequilíbrios hormonais, então aumente sua atividade durante a semana para obter o IMC correto.
   • A pesquisa mostrou que dieta, exercícios e perda de peso aumentam os níveis de AMH em mulheres com sobrepeso.

2. 

   Participe de atividades que ajudem a reduzir os níveis de estresse. A pesquisa mostrou que altos níveis de estresse estão associados a baixos níveis de AMH em mulheres com infertilidade. Para aumentar seus níveis de AMH, você precisa tentar reduzir seus níveis de estresse. Algumas atividades que podem ajudar a reduzir o estresse incluem:
   • Ioga
   • Exercícios de respiração
   • Exercícios para relaxar a tensão - relaxamento muscular
   • Cuc kungfu tailandês

3. 

   Use acupuntura. Embora mais pesquisas ainda sejam necessárias para demonstrar o mecanismo do mecanismo de aumentar os níveis de AMH, há muito se acredita que a acupuntura melhora a fertilidade. Escolha um acupunturista especializado em disfunção reprodutiva. Se você está planejando fazer a fertilização in vitro, deve fazer acupuntura semanalmente por 3-4 meses antes da fertilização.
   • Verifique se o seguro médico cobre a acupuntura.

4. 

   Experimente uma massagem de fertilidade para aumentar a circulação sanguínea. Para melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos, você pode contratar um massagista licenciado para massagear o abdômen. Massagem todas as semanas, exceto nos dias com períodos. Massagens regulares, mesmo diárias, podem estimular os órgãos reprodutivos.
   • Melhorar o fluxo sanguíneo para os ovários e útero pode melhorar a saúde reprodutiva.

5. 

   Desista de fumar. Os pesquisadores ainda estão debatendo se o fumo tem um efeito direto nos níveis de AMH, mas há consenso de que os produtos químicos do tabaco podem prejudicar os órgãos reprodutivos. Pergunte ao seu médico sobre programas ou métodos para parar de fumar que podem ajudá-lo a parar de fumar ou, pelo menos, reduzir o hábito.
   • Encontre grupos de apoio. Você pode encontrar grupos de apoio que se concentram em melhorar a fertilidade.
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Método 3 de 3: Compreendendo os níveis de AMH

1. 

   Descubra mais sobre os níveis de AMH. Seu médico começará a verificar o nível de hormônios liberados pelos ovários. Hormônio anti-Mulleriano (AMH) indica o número de óvulos no ovário, por isso é freqüentemente usado para prever a eficácia da fertilização in vitro.

2. 

   Verifique seu nível AMH atual. Você terá uma amostra de sangue em seu braço e a enviará a um laboratório para analisar seus níveis de AMH. Observe que os níveis de AMH não mudam durante a menstruação, portanto, você pode fazer um exame de sangue a qualquer momento.
   • As pílulas anticoncepcionais não afetam os níveis de AMH, então você pode fazer um exame de sangue enquanto toma as pílulas anticoncepcionais.

3. 

   Compare os níveis de AMH com base na idade. Os níveis de AMH em mulheres com fertilidade normal estarão entre 1,0 e 4,0 ng / ml. Níveis de AMH abaixo de 1,0 ng / ml indicam baixas reservas de ovos.Uma vez que os níveis de MH diminuem com a idade, os seguintes são níveis padrão de AMH com base na idade:
   • 25 anos: 5,4 ng / ml
   • 30 anos: 3,5 ng / ml
   • 35 anos: 2,3 ng / ml
   • 40 anos: 1,3 ng / ml
   • Mais de 43 anos: 0,7 ng / ml
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Adendo

• Os níveis de AMH são um indicador de fertilidade, então não há tratamento direto (como injeções de AMH). Em vez disso, seu médico de fertilidade pode recomendar a fertilização in vitro.