Autor:
Peter Berry
Data De Criação:
17 Julho 2021
Data De Atualização:
21 Junho 2024
Contente
O uso compulsivo da internet para acessar pornografia pode interferir no seu dia a dia e nos relacionamentos, fazendo você se sentir envergonhado. Se você percebe que o sexo virtual tem um impacto negativo em sua vida, mas é difícil parar completamente, você precisa de muito esforço para conseguir controlar seu problema. Ao substituir comportamentos negativos por positivos, você pode abandonar esse mau hábito.
Passos
Parte 1 de 4: Avaliação do problema
Compreenda o sexo saudável. A atividade sexual saudável reconhece a sexualidade como uma forma rica e positiva de comunicação na qual fornecemos, recebemos e experimentamos pessoalmente prazer e emoções. É uma expressão que beneficia o homem física, emocional e mentalmente. O sexo não saudável inclui vergonha sexual, descobrir que a energia sexual não pode ser controlada, usar o sexo para tirar vantagem ou machucar alguém, usar poder ou pressão. amarrar alguém sem ambas as partes concordarem.
- Os viciados em sexo virtual usam a pornografia como forma de lidar com o tédio, a ansiedade ou outras emoções fortes. Eles podem usar sexo virtual para se sentirem importantes, cobiçados ou poderosos.
Identifique os sinais de dependência da Internet. Não há diretrizes fixas para mostrar quando o uso da Internet se torna um vício. No entanto, existem alguns sinais de que o uso da Internet e a pornografia estão se tornando problemas em sua vida. Alguns sinais comuns incluem:- Quantidade incontrolável de tempo gasto assistindo pornografia
- Tendo problemas para fazer as coisas no trabalho ou em casa
- Isolar da família e amigos
- Culpa ou sentimentos defensivos sobre o uso de pornografia
- Sentir-se excitado quando exposto a sexo virtual
- Continue usando, independentemente das consequências negativas
- O uso de sexo virtual está fora de seu controle; A tentativa de contenção não foi bem sucedida
- Assistir pornografia está em toda a mente; você evita isso quando a pornografia não está disponível
- Sentir estresse ao estar perto de seu parceiro devido ao uso de sexo virtual
Determine o que precisa ser mudado. Depois de perceber que tem um problema, você precisa determinar exatamente o que deseja alterar. Algumas pessoas podem querer interromper totalmente a exposição à pornografia, enquanto outras podem querer mudar como e quando ela é visualizada. Você pode querer parar de assistir a certos tipos de pornografia. Você precisa especificar o que deseja alterar para seguir em frente.
Parte 2 de 4: livrando-se do vício
Resolução básica de problemas. Para alguns, o uso excessivo da Internet e da pornografia é uma forma de se acalmar. Estresse, depressão e ansiedade podem contribuir para o vício da internet e a pornografia. Talvez você tenha lutado com drogas ou álcool no passado. O uso excessivo da Internet e do sexo virtual pode ser uma forma de paralisia semelhante à maneira como as drogas o ajudam a lidar com a situação.- Considere lidar com maneiras de superar a depressão e a ansiedade, aliviar o estresse e livrar-se dos problemas.
Desenvolva habilidades de enfrentamento. Se você está usando o vício da internet e o sexo virtual para lidar com suas próprias emoções, existem algumas maneiras mais eficazes de aplicar. Se você assiste pornografia porque tem vergonha de interagir com alguém por quem tem sentimentos, considere desenvolver suas habilidades sociais. Talvez você se livre da raiva ou da frustração por meio da Internet e da pornografia. Então você deve encontrar maneiras de resolver seus problemas de vida sem o uso de pornografia.
- Aprenda algumas maneiras saudáveis de controlar a raiva e superar a frustração
- Considere o envolvimento em atividades cotidianas saudáveis, como atividades físicas ou esportes, meditação, relaxamento, ioga e respiração profunda.
Corrija o tédio. Como o uso excessivo de sexo virtual costuma ser um hábito, uma das principais causas é o tédio. Você simplesmente não tem nada para fazer, então mude para entretenimento na Internet e pornografia. Se você pode superar o tédio e preencher seu tempo com outra coisa, você pode superar o vício em sexo virtual.
- Uma forma eficaz de combater o tédio é envolver-se em uma comunidade. Isso é melhor do que seguir um hobby, pois você será responsável pelos outros e notará se você for embora.Você pode ingressar em um clube esportivo, um grupo de leitura ou começar a ser voluntário.
Superando a solidão. A solidão também pode levar ao uso excessivo de pornografia. Se você se encontra isolado de outras pessoas, reúna-se com as pessoas e interaja regularmente com elas. Concentre-se em construir relacionamentos para que você tenha relacionamentos saudáveis que o ajudem a se sentir satisfeito com as pessoas ao seu redor, para que você nem sempre esteja sozinho.
- Aprenda a fazer amigos
- Se você deseja formar um relacionamento, mas não sabe por onde começar, visite alguns artigos como Como Ter uma Namorada e Como Ter um Namorado.
Fortaleça sua rede de apoio. Passe mais tempo com sua família ou construa ou fortaleça amizades. Amigos próximos podem ajudá-lo a superar seu vício em internet e pornografia e encorajá-lo a desistir completamente. Encontre amigos em quem você confie, discuta seus problemas com eles e peça a ajuda deles.
Superando o trauma. Freqüentemente, essa é a fonte do vício. Se você sofre de trauma sexual ou psicológico, é mais provável que você caia na pornografia. Se este for um problema sério, você deve consultar um profissional de saúde mental para superar o choque.
- Peça ao seu médico para indicar um terapeuta.
- Freqüentemente, o simples fato de reconhecer seus tremores e conversar com amigos, familiares e outros sobreviventes pode ajudá-lo a lidar com suas emoções e começar a ter um comportamento saudável. .
Parte 3 de 4: Mudando o ambiente
Use a censura da Internet. Verifique as opções do seu navegador e altere as configurações. Alguns navegadores oferecem extensões para mantê-lo afastado de determinados sites que bloqueiam todo o site. Passe pelas configurações até que o navegador interrompa o comportamento que você está tentando evitar.
Registre o uso da Internet. Rastreie o tempo de uso da Internet para atividades desnecessárias e não relacionadas ao trabalho. Observe se em determinados horários do dia você tende a usar a Internet ou depois de determinados eventos. Observe todos os fatores que fazem com que você demore horas em vez de minutos.
Use o cronômetro para rastrear o uso da Internet. Permita-se usar a Internet em determinados momentos. Defina um cronômetro ao usar a Internet para navegar ou se divertir. Então, quando o cronômetro desligar, pare imediatamente de usar a Internet.
Use um computador em um local público. Assistir pornografia em um lugar público geralmente recebe uma má vista. Aproveite isso para se proteger da tentação de usar um computador em público. Ao usar a Internet, você deve visitar lugares onde outras pessoas possam vê-lo.
- Vá a uma cafeteria ou biblioteca, ou coloque o computador na sala de estar e evite-o no quarto.
- O objetivo é evitar a privacidade como uma forma de minimizar o estímulo à pornografia.
Cultive um ambiente melhor. Às vezes, o que está ao seu redor faz você cair no vício virtual do sexo. Evite amigos que o encorajam a usar pornografia continuamente e limpe seu computador se ele contiver arquivos facilmente acessíveis e anúncios de navegador ou pop-ups que o convidem.
Encontre sexo mais satisfatório. Muitas pessoas viciadas em sexo virtual geralmente são casadas ou mantêm outros relacionamentos. Se você ainda se sente tentado pela pornografia, encontre uma maneira de abordar sua vida sexual em uma direção diferente. Isso pode não ser tão fácil quanto tentar uma nova pose e pode exigir muito esforço que você está tentando evitar. Concentre-se em construir intimidade emocional com seu parceiro e concentre-se na confiança. Quando você fizer sexo, concentre-se neste momento e aproveite o prazer de vocês dois.
Parte 4 de 4: Buscando ajuda
Fale com seu terapeuta. No caso de tentativas malsucedidas de se livrar do vício por conta própria, consulte um profissional. Os terapeutas são treinados para lidar com o vício e ajudá-lo a curar o tratamento do vício na Internet e pornografia.
Acesse recursos especializados. Também há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo com esse problema específico. Muitos sites e programas são criados com o objetivo de superar o vício em Internet e a pornografia, embora os níveis de confiança variem. Existem também algumas organizações diferentes de vícios, incluindo Alcoólicos Anônimos, que lidam com vícios em sexo e sexo virtual. Se esses recursos não ajudarem muito, você pode verificar alguns dos seguintes sites:
- A Associação para o Avanço da Saúde Sexual
- Viciados em sexo anônimos
Quer mudar. A cada dia que passa, o fator chave para saber se você pode ou não mudar é se você realmente deseja mudar. Encontre um motivo motivador. A razão para isso vai depender de você: ser mais saudável, ter mais tempo livre, ter um relacionamento mais satisfatório ou tornar as pessoas que você ama mais felizes. Existem muitos bons motivos para essa mudança.
Adendo
- No início, você achará muito difícil se concentrar em outras coisas além da pornografia e, em vez disso, sua mente pode divagar. Você precisa manter um foco fixo em uma coisa
- O envolvimento da comunidade religiosa pode ajudar algumas pessoas a superar problemas como esses. Você pode tentar ingressar em sua organização religiosa favorita se achar útil.
Atenção
- A vergonha não é uma força motriz na luta contra o vício. Evite esses tipos de emoções negativas, caso contrário, isso apenas criará um estado de sentimentos prejudiciais para você.
- É contra a lei ver pornografia infantil. As crianças são vítimas de abuso e exploração. Se o vício estiver relacionado à pornografia infantil, procure ajuda imediatamente.
