Beba com sensatez

Vídeo: Cesantías de amor - Diomedes Díaz (Letra)

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: Faça um plano com antecedência
Parte 2 de 3: beba com cuidado
Parte 3 de 3: evite situações perigosas
Pontas
Avisos
Necessidades

Qualquer pessoa que goste de beber álcool faria bem em saber como beber com sensatez e como garantir que não bebe mais álcool do que o seu corpo pode tolerar. Se você beber sem levar isso em consideração, você pode machucar muito seus amigos e familiares, além de ser um perigo para si mesmo. Se você quer aprender a beber com sensatez, seja em um café, em uma festa ou em qualquer outro lugar onde o álcool seja consumido, faça um planejamento com antecedência, conheça seus limites e aprenda a reconhecer e evitar situações perigosas. Se você quiser aprender a saborear algumas bebidas de maneira sensata, sem que o álcool assuma o controle, leia as etapas 1 a 3 abaixo, incluindo dicas e avisos adicionais.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Faça um plano com antecedência

Beba com um grupo de amigos. Se você quer beber com moderação, não comece a beber sozinho ou com pessoas que você não conhece bem ou não confia completamente. Se você está sozinho, sem ter alguém com você para vigiá-lo, pode ter problemas de todas as maneiras e ninguém perceberá que algo está errado. Se você for a uma festa ou sair à noite, certifique-se sempre de sair para um drink com amigos de quem você gosta e em quem confia.
- Não beba com pessoas que encorajam os outros a beber o máximo possível ou que o desprezam quando você não bebe, ou porque você não consegue "acompanhar" o resto do grupo porque você bebe menos ou menos rapidamente do que eles. A intenção é que você possa beber de forma descontraída e no seu próprio ritmo.
- Não saia com pessoas que amam ir para casa com alguém que conheceram no café ou que simplesmente desaparecem no meio da noite. Saia apenas com pessoas com quem você sabe que pode contar.
Configure um "sistema de amigos" com um ou mais de seus amigos. Quando você sai com amigos, é melhor que pelo menos um deles conheça bem seus próprios limites ou, melhor ainda, beba pouco ou nada para que ele possa ficar de olho em você e alertá-lo o mais rápido pois parece que você já bebeu o suficiente. Às vezes, você bebe muito mais do que pode realmente beber, mas é muito arrogante para admitir, e então aquele amigo pode dizer que é hora de mudar para a água.
- Esse amigo pode lhe dizer que você já bebeu o suficiente, certifique-se de não se sentar ao volante e também pode estar preparado para levá-lo para casa se você não conseguir chegar no final da noite para chegue em casa com segurança.
- Não abuse do "sistema de camaradagem" - se você é o único sempre bêbado em casa, ninguém quer sair com você no final. A intenção é que o amigo que está te observando possa ao mesmo tempo contar com você para ficar de olho nele.
Conheça seus limites. Mais importante de tudo, você se conhece e sabe onde estão seus limites. Cada corpo é único e cada um tem seu próprio nível de tolerância ao álcool. Ainda assim, não é tão difícil descobrir quanto álcool você pode ingerir. Ouça seu corpo. Não abuse dele e dê ao seu corpo o que ele pede de você. Se for beber pela primeira vez, faça-o com bons amigos em uma de suas casas. Pelo menos você sabe que não terá problemas com estranhos se não conseguir controlar totalmente a situação. Além disso, em um ambiente seguro, você tem uma ideia do que pode e do que não pode ter.
- Você pode definir seus limites de uma forma muito concreta. Por exemplo, seu limite poderia ser "quatro taças de vinho em seis horas", "quatro cervejas por noite" ou "duas bebidas mistas por noite" (dependendo do conteúdo). Antes de sair pela porta, diga a si mesmo onde estão seus limites. Dessa forma, é mais provável que você persista até o final da noite.
- Se for a primeira vez que você bebe álcool durante uma saída, é importante que você tente beber o mais lenta e uniformemente possível. Dessa forma, você pode conhecer melhor seu próprio nível de tolerância ao álcool.
Certifique-se de saber como chegar em casa com antecedência. Se você sair com amigos, tem que saber exatamente como voltará para casa depois da noite anterior. Existem várias opções: a maneira mais fácil é determinar com antecedência quem vai dirigir. Essa pessoa não beberá álcool naquela noite e o levará para casa em segurança. Você também pode ir para casa de ônibus ou algum outro meio de transporte público, pode pegar um táxi ou, se morar perto o suficiente, pode ir a pé para casa. Todas essas opções são boas e seguras.
- O que quer que você faça não deve fazer é ir ao bar ou café de carro na esperança de que um de seus amigos possa levá-lo para casa depois, ou ir de carona com alguém que você sabe que vai beber muito e então jogar que alguém mais tarde assumirá o carro dele ou dela.
- Aconteça o que acontecer, se você não tiver carteira de motorista ou se não tiver um carro à sua disposição, saia mesmo assim Nunca no carro com alguém que bebeu demais.
- Nunca entre no carro com alguém que você não conhece enquanto estiver bêbado. O álcool afeta seu julgamento. Pergunte o número dele e espere até estar sóbrio antes de decidir persuadi-lo ainda mais.
- Mesmo se você quiser chegar em casa o mais rápido possível, é melhor pagar um táxi ou ligar para um amigo de confiança e perguntar se ele pode buscá-lo, do que entrar no carro de alguém que está bêbado ou que você não não sei só porque é mais fácil na hora.
- Nunca dirija quando estiver bêbado. Nunca chegue ao volante quando estiver bêbado; nem mesmo se você estiver um pouco embriagado. Uma bebida por hora já pode fazer com que o nível de álcool no sangue exceda a quantidade legalmente permitida. Mesmo que você pense que "se sente bem", seu nível de álcool no sangue pode indicar algo completamente diferente.
Beba apenas quando tiver idade legal suficiente. Na Holanda, você pode beber álcool a partir dos 18 anos, mas não é o caso em todos os lugares. Nos Estados Unidos, por exemplo, você tem que esperar até os 21 anos. Na maioria dos outros países, a idade legal para beber é entre 16 e 18 anos. Na Holanda, você também é punido por lei se ainda não tiver 18 anos e andar na rua com álcool. Sair com uma carteira de identidade falsa pode parecer a solução, mas obviamente não é aconselhável, a menos que você não se importe de ser preso ou de ter que pagar uma multa. Há uma boa chance de você cair na cesta e, se infringir a lei, não está fazendo isso com sabedoria.
Não beba se não se sentir completamente feliz. O álcool é deprimente, portanto, se você já estiver com raiva, triste ou apenas um pouco instável, é provável que esses sentimentos piorem quando você começar a beber. Você pode pensar que, se começar a beber, terá o melhor momento da sua vida e que o álcool o fará esquecer todos os seus problemas, mas na verdade vai fazer você se sentir ainda pior. No início, você pode se sentir melhor depois de um ou dois drinques, mas, eventualmente, beber vai deixá-lo de muito pior humor.
- Faça uma regra de beber apenas quando estiver se sentindo bem e não use o álcool como remédio para a depressão.
- Nunca use álcool como meio de resolver seus problemas. Você tem que estar sóbrio para lidar com seus problemas.
- Não saia para beber com alguém de quem está zangado. O álcool despertará sua raiva e vocês dois ficarão muito melhor se resolverem a discussão enquanto estiverem sóbrios.
Não beba com o estômago vazio. Se você começar a beber com o estômago vazio, sentirá o efeito do álcool muito mais rápido e a chance de sentir náuseas também será muito maior. Em princípio, tudo é melhor do que nada, mas em vez de apenas algumas frutas ou uma salada, é melhor optar por um prato farto de comida quente com muita proteína e carboidratos. Uma refeição saudável forma um solo em seu estômago que pode absorver melhor o álcool. Ao comer bem antes de sair, é menos provável que você exceda seus limites ao beber.
- Se você inesperadamente acabar em um bar ou café e depois perceber que ainda não comeu, peça algo antes de começar a beber ou pegue algumas batatas fritas, amendoim ou outro lanche rápido, se necessário. Não importa se isso é um pouco inconveniente ou se você não pode começar a beber imediatamente. Vale a pena, você pode contar com isso.
Se você estiver tomando algum medicamento prescrito pelo seu médico, primeiro pergunte a ele se você pode beber álcool com ele. Se você tiver que tomar remédios temporariamente, pergunte ao médico que lhe deu a receita se você pode realmente beber álcool no dia em que toma o remédio. Isso varia de droga para droga, portanto, antes de beber álcool, verifique se a droga que está tomando em combinação com o álcool pode causar efeitos colaterais.
Não beba álcool se não dormiu bem. Se você dormiu apenas duas ou três horas na noite anterior, é melhor ir para a cama o mais rápido possível, em vez de ir ao café. O efeito do álcool é muito mais forte se você já se sente um pouco tonto e cansado e, por causa da exaustão, não tem controle total do corpo e da mente.
- Você pode ter estudado até a madrugada antes de um exame na noite anterior e agora estava se matando para comemorar o final tomando um drinque com seus amigos, mas é melhor adiar o drinque da festa para uma noite, quando estiver bem descansado.
- Não pense que você pode melhorar a situação com uma alta dose de cafeína e que você pode começar a beber após três xícaras de café ou após um energético. Na verdade, combinar cafeína e álcool em grandes quantidades só fará você se sentir pior e aumentará a probabilidade de morrer mais cedo ou mais tarde.

Parte 2 de 3: beba com cuidado

Água potável. O álcool desidrata o corpo e remove vitaminas e minerais do corpo. Beba água, refrigerante ou água com vitaminas extras para repor essas vitaminas.
- Alternar bebidas alcoólicas e não alcoólicas na proporção de um para um é uma política inteligente - significa que você bebe um copo de água para cada copo de álcool que bebe, mas é sempre melhor ter proporcionalmente mais sem álcool do que bebidas alcoólicas.
Certifique-se de saber o que está bebendo. Claro, experimentar algo novo é sempre divertido, como uma Sex on the Beach ou um tipo especial de cerveja, mas antes de pedir outra verifique sempre a quantidade de álcool na bebida. Nem sempre você pode provar imediatamente o quão forte uma determinada bebida é, porque o sabor do álcool em certas bebidas é dominado pelo açúcar, pela fruta, pelo leite ou creme ou por quaisquer outros ingredientes. Além disso, você pode reagir mais rápido a uma bebida desconhecida e, assim, ficar bêbado mais rápido do que normalmente.
- Os ingredientes de algumas bebidas mistas podem fazer com que o nível de álcool no sangue, ou a quantidade de álcool no sangue, aumente mais rapidamente do que outras bebidas, dependendo do seu peso. Portanto, não é, como muitas pessoas pensam, que alguém com um alto nível de tolerância ao álcool tenha um nível de álcool no sangue mais baixo do que alguém que pode beber menos álcool.
- É verdade que a cerveja é uma escolha mais segura do que coquetéis, mas o nível de álcool no sangue varia de acordo com a cerveja, então certifique-se de saber a quantidade de álcool na cerveja que está bebendo. Muitos tipos de cerveja contêm 4-5% de álcool, mas também existem cervejas com um teor de álcool de 8 ou 9% ou até mais, e isso pode fazer uma diferença considerável.
Beba no máximo uma bebida por hora. Beber com sensatez significa não beber mais do que uma bebida por hora. "Uma bebida" significa uma cerveja de 350 ml, um copo de vinho (150 ml) ou uma dose (45 ml) de bebidas espirituosas com 40% de teor alcoólico. Pode ser difícil atingir esse máximo se seus amigos beberem muito mais, mas você está bebendo com segurança dessa forma. Se você tomar pequenos goles de cerveja ou realmente gostar de uma taça de vinho, sua bebida durará mais do que se você tomar uma dose de destilados. Também é aconselhável beber por mais tempo, pois você não obterá todo o álcool de uma só vez.
- As pessoas geralmente tomam mais de um drinque por hora porque, do contrário, não sabem o que fazer com as mãos. Se não têm uma bebida na mão, ficam nervosos ou inquietos. Se isso também o incomoda, beba um copo d'água ou refrigerante para nunca acabar de mãos vazias.
Fique de olho na rapidez com que você bebe. É importante manter um ritmo uniforme enquanto bebe. Pode demorar um pouco até você notar o efeito do álcool. Você pode pensar que pode fazer outra injeção alguns minutos após a primeira, mas lembre-se de que talvez ainda não tenha sentido o efeito. Enquanto isso, dê uma mordidinha ou beba um pouco de água e deixe o álcool se espalhar por todo o corpo.
Evite beber jogos. Jogos de beber como Kings, Beerpoker, Slightly Drunk ou Clapping Hands podem ser uma boa maneira de se divertir em uma festa e fazer novos amigos que você esquece imediatamente, mas esses tipos de jogos incentivam as pessoas a beber excessivamente e se você participar, você pode ter certeza de que não saberá onde está em questão de minutos.
- Você pode participar com segurança desse tipo de jogo se lavar secretamente a bebida que "deve" beber ou se der a um amigo que ainda não bebeu muito.

Parte 3 de 3: evite situações perigosas

Certifique-se de se sentir confortável no ambiente em que está. Se você está em uma festa na casa de alguém, procure conhecer um pouco mais a casa e as pessoas que moram nela. Certifique-se de saber onde fica o banheiro. Procure um lugar isolado onde possa guardar seus sapatos ou sua jaqueta (mas de jeito nenhum sua carteira). Se você sentir que está começando a perder o controle, dê uma desculpa rápida ("Deixei meu celular no bolso da minha jaqueta!") E vá para aquele lugar secreto para relaxar e / ou pegar a bebida para jogar fora ou enxaguar. Se você sentir que deveria ir para casa, fale com os moradores da casa e pergunte se eles podem chamar um táxi para você ou providenciar para que alguém que não tenha bebido te leve para casa.
- Se você não está na casa das pessoas, mas em público em algum lugar, tente assim que chegar primeiro tudo possível encontre saídas. Você deve sempre fazer isso automaticamente para que possa encontrar a saída mais próxima o mais rápido possível em caso de incêndio ou outra emergência. Também é útil se você sabe como chegar ao ponto de ônibus ou táxi mais próximo de onde você está. Não torne isso mais difícil para você do que o necessário; sempre saiba com antecedência como fugir de algum lugar o mais rápido possível.
- Certifique-se também de saber como ir para casa de cor. Se ficar tão bêbado que não consegue mais se lembrar de nada, você não só ficará muito menos inibido, como também cuidará menos de si mesmo, de modo que pode se perder facilmente. Se você não sabe como chegar em casa, provavelmente é melhor não beber.
Evite a pressão dos colegas. Nunca se esqueça que você está bebendo para se divertir um pouco e ter uma boa noite, e não para impressionar os outros. Beber é feito para aproveitar a bebida e a companhia dos amigos e se sentir à vontade. Não há absolutamente nenhuma necessidade de "acompanhar" ou participar de competições malucas que podem arruinar a noite e até mesmo amizades inteiras. Se você sai com pessoas que o encorajam a beber mais quando você não quer, você pode estar saindo com as pessoas erradas.
- Se você realmente quer garantir que os outros parem de incomodá-lo e ficar perguntando por que você não bebe mais, segure um copo de spa ou refrigerante com uma rodela de limão na mão para que as pessoas pensem que você deve dirigir e te deixem sozinho. Esta é uma boa solução de curto prazo; a solução de longo prazo envolve ficar longe de pessoas que colocam pressão indesejada sobre você.
Se você começar a se sentir bêbado, pare de beber. Os sintomas de embriaguez incluem sensação de falta de controle dos pensamentos, visão turva, fala arrastada e dificuldade em manter o equilíbrio.
Se você vomitar, pare de beber. Normalmente, isso nem é preciso dizer, mas, no entanto, é muito importante que você não tente beber mais álcool depois de vomitar, mesmo que se sinta "melhor" depois de vomitar. O vômito é um sinal de que seu corpo é incapaz de processar a quantidade de álcool que você ingeriu, e recusar o álcool é o último meio que seu corpo usa para se defender. Quando você chega nesse estágio, você realmente bebeu demais e é hora de começar a pensar na sua saúde e esquecer as festas por um tempo.
- Se você sentir vontade de vomitar, encontre um banheiro e jogue tudo fora. O vômito é a maneira que o seu corpo usa para se livrar do excesso de álcool que não faz parte do seu sistema. Você não precisa vomitar com força, por exemplo, enfiando o dedo na garganta, mas também não deve segurá-lo.
Se você sentir náuseas, deite-se de lado. Se você acabou de vomitar, sente que vai vomitar ou apenas sentir náuseas, deite-se de lado para evitar engasgar com o próprio vômito enquanto está deitado de costas. Mantenha um balde perto da boca e esteja pronto para vomitar, se necessário. Se você se encontrar nesta situação desagradável, não vá para casa sozinho - peça a um amigo em quem você confia que possa ficar com você naquela noite, para que ele possa vigiá-lo e estar ao seu lado se precisar de ajuda.
- Se você está com náuseas, dor de cabeça ou mal-estar, então diga a alguém. Alguém com senso de responsabilidade deve vigiá-lo e certificar-se de que você não contraiu intoxicação por álcool e pode precisar de atenção médica urgente.
- Se você vir outra pessoa que está com muita náusea e deitada no chão, faça com que essa pessoa também se deite de lado.
Nunca tome decisões sexuais depois de beber. Você pode pensar que o álcool lhe dará alguma coragem líquida para finalmente falar com a pessoa de quem você gosta ou começar algo com ela, mas na verdade o álcool desativa sua capacidade de tomar decisões e pode estimulá-lo a fazer coisas das quais você pode se arrepender enormemente mais tarde. Você pode flertar um pouco, conseguir o número de telefone de alguém e depois entrar em contato quando estiver sóbrio, mas não deve ir para casa com alguém que conheceu ou beijou no meio de um café - não é exatamente chique e você não ficará orgulhoso de si mesmo depois disso.
Nunca aceite uma bebida de um estranho. Se você entrar em uma festa e alguém lhe oferecer uma bebida na hora, só aceite se a pessoa estiver preparando ou derramando na frente de seus olhos, para que você saiba exatamente o que há nela. Se alguém tirar uma lata ou garrafa de cerveja do gelo ou da geladeira, é claro que não há nada com que se preocupar, mas se a pessoa primeiro desaparecer na cozinha e depois voltar com um "coquetel surpresa", tenha cuidado. Quem sabe, talvez a bebida esteja embalada com álcool ou, pior, as chamadas drogas de estupro, e você pode acabar em uma situação muito perigosa. Uma droga de estupro é uma droga narcótica que estupradores colocam na bebida de sua vítima com a intenção de estuprá-la durante o encontro.
- Não é necessariamente indelicado recusar uma bebida. Apenas seja honesto sobre por que você não está tomando. De qualquer forma, é sempre melhor parecer rude do que se colocar em perigo.
Não perca de vista sua bebida. Em uma festa ou em um bar ou discoteca sempre mantenha sua bebida na mão ou pelo menos nunca a perca de vista. Se você pousar sua bebida e for embora, alguém pode colocar algo nela, ou você pode se enganar e por engano pegar o copo de outra pessoa em vez de sua própria bebida, que pode conter algo mais forte.
- Quando você for ao banheiro, peça a um bom amigo para segurar seu copo para você ou levá-lo ao banheiro. Dessa forma, você evita que as pessoas derramarem sua bebida.

Pontas

Se você continua perdendo o controle de si mesmo e fazendo coisas estúpidas toda vez que sai para beber, ou se seus amigos continuam trazendo você para casa porque você está inconsciente, eventualmente ninguém vai querer sair com você novamente e você pode ter certeza que tem foi muito longe. Nesse caso, você pode muito bem ter um problema sério. Nesse caso, procure ajuda o mais rápido possível.
Lembre-se de que beber álcool NÃO é a solução para nenhum problema e que pode causar mais problemas em sua vida mais cedo. Se você gosta de beber, experimente tomar uma ou duas bebidas por vez. Se você estiver do lado leve, pode até tentar beber menos. Beber álcool e estar bêbado é ruim para você porque você perde células cerebrais. Além disso, é extremamente perigoso estar "sob a influência". Você não precisa ficar bêbado toda vez que beber; você também pode beber com moderação. Se você costuma se embriagar, certifique-se sempre de que está com alguém e que está em um lugar seguro, onde não possa causar danos e que, de preferência, também esteja fechado para que você não possa danificar nada fora dessa área.
O álcool é deprimente. Portanto, não é uma boa ideia combinar álcool com estimulantes (especialmente cafeína), como café ou bebidas energéticas. Os estimulantes enganam seu corpo, fazendo você se sentir mais alerta e consciente do que está ao seu redor, o que pode fazer você sentir que ainda pode beber mais alguns drinques. Portanto, nunca se esqueça de controlar quantas bebidas você já bebeu naquela noite.
- Os estimulantes também aumentam a frequência cardíaca e, quando combinados com álcool, podem causar arritmias cardíacas agudas e outras doenças cardíacas graves.
Levar Nunca pílulas para dormir ou medicamentos (não importa se você os receitou pelo médico ou os comprou sem receita na farmácia) em combinação com álcool, se o medicamento causar efeitos colaterais em combinação com o álcool.

Avisos

Evite o álcool após tomar analgésicos ou qualquer outro medicamento para a dor.
Se você vir alguém que ficou inconsciente depois de beber grandes quantidades de álcool, não recupera a consciência e não vomita, leva-o ao hospital. A pessoa pode ter sofrido de intoxicação por álcool. A inconsciência é uma situação de risco de vida, então tome medidas o mais rápido possível.
Esteja ciente de que qualquer quantidade de álcool, por menor que seja, pode afetar sua coordenação e seu humor. Até que ponto este é o caso depende da sua idade, do seu IMC ou do seu índice de massa corporal e da velocidade com que bebe. Beber com sensatez significa conhecer seus próprios limites, beber com moderação e lidar com isso de forma adulta.
Se você beber, nem pense em dirigir. Caminhe para casa, chame um táxi ou pergunte se você pode dirigir com alguém.
Não beba porque você está em apuros. Ir a um café com um grupo de amigos quando a seleção holandesa está jogando não deve ser necessariamente um problema, mas pegar a garrafa de uísque repetidamente depois que seu namoro foi encerrado pela enésima vez é uma história diferente.
O número de mortes por álcool? 23.199. Isso não inclui o número de mortes por acidentes e assassinato ou homicídio culposo.
Nunca beba álcool em combinação com bebidas energéticas. As bebidas energéticas suprimem a sensação de embriaguez que o álcool lhe dá. Isso é perigoso porque o impede de avaliar o quanto está bêbado e aumenta o risco de intoxicação por álcool.