Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Prepare-se nos meses anteriores
• Método 2 de 3: Calcule seu ciclo de ovulação
• Método 3 de 3: Faça amor de forma eficaz
• Pontas
• Avisos

Agora que você está tentando engravidar, provavelmente receberá muitas dicas de colegas, amigos ou de sua mãe. Embora todos sejam bem-intencionados, geralmente não funcionam. Aqui estão algumas ideias onde você pode Nós vamos deve ouvir. E, claro, tentar!

Dar um passo

Método 1 de 3: Prepare-se nos meses anteriores

1. Pare de contracepção. Você provavelmente já ouviu isso em algum lugar - mesmo depois de parar de tomar anticoncepcionais, eles ainda podem afetar seu ciclo. Portanto, o que quer que você use (uma pílula, uma bobina, qualquer coisa), pare antes de tentar engravidar. E de que outra forma você descobre que a ovulação está ocorrendo?
   • Se voce esta ai quase (mas precisa de mais um mês ou dois), continue usando preservativo. Só porque seus anticoncepcionais estão afetando sua fertilidade, não significa que você não vai engravidar.
2. Pare de fumar. Se você decidiu que quer um bebê, pare de fumar imediatamente. Fumar não afeta apenas a sua fertilidade, mas também pode prejudicar o seu bebê se você engravidar. Além disso, a menopausa pode surgir mais rapidamente. E há os inúmeros outros efeitos colaterais negativos que o fumo pode trazer.
   • Seu parceiro também deve parar de fumar. Fumar pode diminuir o número de esperma e a qualidade de seu esperma. O fumo passivo também pode desencadear isso!
3. Tome vitaminas. As vitaminas têm efeitos benéficos na fertilidade masculina e feminina. Ah, e eles são bons para você. Pergunte ao seu médico sobre as opções antes de começar. Só pra ter certeza.
   • A vitamina C impede que o DNA do esperma seja danificado e ajuda a melhorar a qualidade do esperma. A vitamina C geralmente leva ao aumento da motilidade.
   • A vitamina E aumenta a fertilidade masculina e feminina. Além disso, aumenta a chance de um homem fertilizar uma mulher. Sugere-se que atue também como antioxidante, melhorando a força do esperma.
   • Os ácidos fólicos (e todas as vitaminas B, na verdade) podem levar a um bebê mais saudável. B6 pode aumentar a fertilidade feminina. B12 pode aumentar o número de células de esperma.
4. Alcance um peso corporal saudável. O excesso de peso tem um efeito negativo na sua saúde geral e, certamente, também na chance de engravidar. A pesquisa mostrou que mulheres com sobrepeso têm taxas de concepção mais baixas. Os médicos de fertilidade geralmente recomendam perder peso antes de iniciar as técnicas reprodutivas. Estar abaixo do peso também pode levar à infertilidade.
   • Se você tem um peso corporal saudável, mantenha sua dieta consistente e saudável. Comer bastante peixe que não contenha muito mercúrio (camarão, atum, salmão) é o ponto de partida.
5. Faça uma visita ao médico. Se você disser a ele que deseja engravidar, ele poderá lhe dar conselhos extras. Eles provavelmente vão querer testá-lo completamente, revisar seu histórico médico e resolver quaisquer problemas que você possa ter. Os médicos também podem orientá-la desde o primeiro dia no caminho certo para a maternidade.
   • O médico pode recomendar uma determinada vitamina ou rotina. O seu médico pode aconselhá-lo a parar de tomar um determinado medicamento ou hábito. Resumindo, os médicos podem fornecer muitas informações valiosas.
6. Opte por descafeinado. Ok, a cafeína não impede você de engravidar. Mas muito dessa substância tem sido associada à redução da fertilidade. Para ficar do lado seguro, opte por um expresso pela manhã ou aquele Vodka-Red Bull à noite.
   • 500 mg de cafeína deve ser o seu máximo. Parece muito, mas um grande café da Starbucks já contém 330 mg.

Método 2 de 3: Calcule seu ciclo de ovulação

1. Saiba quando você ovula. Calcular o seu ciclo de ovulação é essencial se você deseja engravidar. O esperma pode sobreviver em seu corpo por até cinco dias - portanto, é melhor fazer sexo dois dias antes da ovulação. Desta forma, você maximiza a chance de engravidar.
   • Mapeie os meandros do seu ciclo menstrual agora. Dessa forma, você saberá quando deve ser seu período, sua última menstruação e aproximadamente quando a ovulação deve ocorrer. E depois de engravidar, você saberá quando perdeu a menstruação!
2. Contando os dias. Se você tem um ciclo regular, pode descobrir quando o ovo está se movendo pelas trompas de falópio com um cálculo simples. Se o seu ciclo durar 28 dias, você provavelmente ovulará no dia 14. Uma boa regra é fazer uma contagem regressiva de 16 dias a partir do primeiro dia da próxima menstruação. A ovulação provavelmente ocorrerá 0-5 dia (s) após esse dia.
   • Se você sabe que está prestes a ovular, certifique-se de que seu marido ejaculou recentemente. Se você não fizer isso, pode ser que um acúmulo de espermatozóides mortos o impeça de ser fertilizado.
   • Existem também muitas calculadoras confiáveis ​​de autoridades conceituadas online. Um exemplo disso é a calculadora de ovulação da WebMD.
3. Compre um teste de ovulação. Os testes de ovulação podem prever a ovulação no dia anterior (então comece a fazer planos para o seu bebê agora!) Ele usa a mesma metodologia do teste de gravidez. No entanto, o preço varia entre cerca de 15 € e 35 €; portanto, pode custar um pouco das suas finanças se você fizer esses testes.
   • Os testes de ovulação testam os níveis do hormônio luteinizante na urina. Isso significa que você vai fazer xixi em um pedaço de pau (hooray!). No entanto, não é superpreciso, então não confie nesse método cegamente. Aproveite também os sintomas matemáticos e físicos.
4. Mapeie sua temperatura corporal basal. A temperatura corporal basal (a temperatura corporal mais baixa em um período de 24 horas) aumentará cerca de 0,2 a 0,5 graus Celsius alguns dias após a ovulação. A temperatura do seu corpo costuma ser mais baixa no início do ciclo e um pouco mais alta no final.
   • Não use um termômetro doméstico, de jardim ou de cozinha para isso. Você está procurando flutuações de algumas casas decimais, então um termômetro basal é essencial. Estas informações estão disponíveis na maioria das farmácias e drogarias.
5. Verifique seu muco cervical. Conforme você se aproxima da ovulação, a quantidade de muco cervical aumenta. Quanto mais perto você chegar, você encontrará mais daquela coisa branca e escorregadia. No entanto, tenha cuidado, pois pequenas alterações são difíceis de detectar.
   • Fique de olho na fragrância, cor e textura. Quando a ovulação está próxima, o muco é mais úmido e viscoso. Se parecer proteína, você está no auge. Se você está disposto a ... ficar viscoso, veja se consegue espalhar entre os dedos. Se der certo, é hora de fazer um bebê.

Método 3 de 3: Faça amor de forma eficaz

1. Deitar. A boa notícia é que nenhuma posição é melhor que a outra. O que você pode fazer é não fazer nada. Após a ejaculação, fique calmo de costas. Quase parece lógico demais, não é?
   • Uma pesquisa holandesa com mulheres que foram inseminadas artificialmente mostrou que as mulheres que ficaram 15 minutos depois da concepção tinham 50% mais chances de conceber. Bastante convincente?
2. Omita o lubrificante. O lubrificante artificial não é o melhor amigo do esperma. Enquanto alguns argumentam que o lubrificante não tem efeito sobre a fertilidade, é melhor apenas evitá-lo. Se você puder, então faça.
   • Para quem usa um lubrificante obrigatório tem, escolha um remédio natural. Por exemplo, você pode escolher óleo mineral ou óleo de colza.
3. Relaxar. Você sabe que o estresse pode atrapalhar seu ciclo, certo? Você pode não se surpreender com o fato de que isso pode afetar negativamente suas habilidades de produção de bebês. Deixe de lado suas preocupações com a concepção e tente se divertir. Sexo! Fantástico.
   • Se você está passando por estresse excessivo (caso seja sensato ter um bebê), você pode considerar praticar ioga ou outra atividade meditativa. Tente reservar 15 minutos todos os dias para si mesmo e relaxar.
   • Se você está curioso, o hipotálamo é o culpado aqui (e você também, justo é justo). O hipotálamo gerencia seus hormônios; se você está estressado, este não funciona muito bem.

Pontas

• Se você tem menos de 36 anos, espere um ano para engravidar. Algumas coisas demoram um pouco - 12 meses é completamente normal.

Avisos

• Se você tem menos de 36 anos e está tentando engravidar há mais de um ano, consulte seu médico. Se você tiver mais de 36 anos, mantenha por 6 meses. Pode ser que algo mais esteja atrapalhando as coisas.