Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: Ensino de controle verbal
• Parte 2 de 4: Fazendo as pazes após um incidente
• Parte 3 de 4: Levando as consequências em consideração
• Parte 4 de 4: Fazendo mudanças em longo prazo
• Pontas

Você pode ter o hábito de dizer tudo o que vem à sua mente e irritar os outros ou magoá-los sem sentido. Ou talvez o problema não seja a sua língua descontrolada, mas outra pessoa que você conhece e de quem gosta. Seja você mesmo ou outra pessoa que precisa de controle sobre o que está dizendo, aprender a pensar sobre o que está sendo dito e o impacto de uma língua fora de controle pode ajudar a controlá-lo.

Dar um passo

Parte 1 de 4: Ensino de controle verbal

1. Acalmar. Algumas pessoas tendem a ficar nervosas quando estão nervosas. Na verdade, pesquisas mostram que é mais provável que você cometa um erro verbal se já estiver em uma situação extremamente estressante. Calmante pode ajudá-lo a controlar sua boca.
   • Se o nervosismo o faz dizer coisas das quais você se arrepende mais tarde, respire fundo algumas vezes para se acalmar.
   • Visualize que a reunião está indo bem. Imagine como você ficará calmo e controle o que você diz.
2. Conte até dez. Faça uma pausa de 10 segundos antes de dizer algo para ter tempo para pensar se o que você está dizendo é uma boa ideia. Se ainda parecer uma boa ideia falar após esses 10 segundos, vá em frente. Contar até dez pode manter a conversa sem seu comentário, então seu comentário rude pode ter se tornado irrelevante nessa altura.
   • Às vezes, a pessoa espera pela sua resposta, e 10 segundos podem causar uma pausa estranha. Pense pelo menos três segundos em suas palavras antes de responder.
   • Reserve um tempo para pensar em algo mais apropriado que você poderia dizer.
   • Lembre-se de fazer uma pausa de 10 segundos antes de postar, comentar ou responder a qualquer coisa online. Certifique-se de que o que você postar não seja algo de que possa se arrepender mais tarde.
3. Pense nas consequências. Reserve um momento para pensar sobre o efeito que suas palavras podem ter sobre a outra pessoa e sobre a situação em geral. Entre na empatia e pergunte-se: `` Como eu me sentiria se alguém dissesse isso para mim? '' Ou, `` Que sentimentos este comentário provavelmente evoca na outra pessoa? '' Percebendo a vergonha e o dano que você pode causar com suas palavras são uma maneira de aprender a mantê-las.
   • Lembre-se de que as palavras podem magoar e, embora elas o perdoem, as pessoas se lembram de como você as magoou. A pessoa pode não dizer nada no momento, mas isso pode prejudicar seu relacionamento com o outro.
   • Você realmente quer aborrecer a outra pessoa? Se sim, por quê? Mesmo que alguém o tenha irritado, magoá-lo com suas palavras não é a maneira de lidar com a situação. Isso pode realmente agravar o problema.
   • A negatividade gera mais negatividade, e há pouco a ganhar reclamando ou matando outra pessoa.
4. Pense, não diga. Todo mundo teve algo negativo ou maldoso sobre alguém ou uma situação em um ponto ou outro. Isso é normal. Você pode pensar o que quiser; os problemas só começam quando os pensamentos se transformam em palavras que magoam outras pessoas. Mantenha sua língua sob controle, pensando no que você quer, mas apenas diga o que é apropriado.
   • Siga o conselho: "Se você não tem nada de bom para dizer, não diga nada."
   • Se você não consegue pensar em nada positivo para dizer, sorria educadamente, acene com a cabeça e sutilmente mude de assunto.
   • Por exemplo, se uma namorada disser que mudou de aparência e tudo o que você puder dizer é que ela parece um palhaço, não faça isso. Em vez disso, você sorri, acena com a cabeça e diz algo como: "Por que mudou sua aparência?"

Parte 2 de 4: Fazendo as pazes após um incidente

1. Reconheça o que você disse. Mesmo que seja apenas para você, admita que disse algo errado. Não basta colocá-lo de lado e seguir em frente. Admitir que não deveria ter dito o que disse é o primeiro passo para compensar o lapso.
   • Pense no que provocou suas palavras e no que você poderia ter feito de forma diferente.
   • Por exemplo, você pode pensar: "Uau, a atitude dele realmente me irritou." Eu me senti na defensiva, então me enfureci com ele. Eu poderia ter me acalmado antes de responder a ele. "
   • Não espere que outra pessoa o corrija. A maioria das pessoas geralmente sabe quando um comentário que fez foi longe demais antes que outra pessoa o indicasse. Assuma a responsabilidade por suas palavras.
   • Você pode admitir que está errado ao dizer: "O que acabei de dizer foi muito mais difícil do que pretendia."
2. Peça desculpas imediatamente. Se você souber, ou mesmo achar que seu comentário foi ofensivo, rude ou magoou alguém, peça sinceramente que lamenta o mais rápido possível. Pedir desculpas agora significará mais para as pessoas que você ofendeu do que pedir desculpas mais tarde.
   • Reconheça o que você disse e diga imediatamente algo como: "Desculpe, não foi necessário. Estou trabalhando para manter minha língua sob controle, mas não há desculpa para o que eu disse. Vou fazer o meu melhor para garantir que isso não aconteça novamente. "
   • Dependendo do que foi dito e em que contexto, pode ser apropriado chamar a pessoa de lado e pedir desculpas em particular. Isso também lhe dá a chance de explicar mais sobre o que você disse e por quê, bem como como trabalhar para domar sua língua.
   • Se o seu comentário foi online para uma pessoa específica, exclua-o se possível e envie a essa pessoa uma mensagem particular se desculpando.
3. Peça desculpas abertamente, se necessário. Em situações em que suas palavras tocam várias pessoas ou são conhecidas por muitas pessoas, você pode precisar apresentar um pedido público de desculpas. Isso não é bom apenas para as pessoas que magoaram suas palavras, mas também ajuda a domar sua língua selvagem, tornando-o mais humilde.
   • Por exemplo, se você fez um comentário rude na frente de um grupo de pessoas, deve se desculpar com o grupo e não com cada indivíduo individualmente.
   • É apropriado postar um pedido público de desculpas por comentários on-line que sejam ofensivos, especialmente se você souber que várias pessoas os viram.
4. Continue após o incidente. De acordo com um velho ditado, as coisas nunca mudam. Reserve um tempo para se desculpar sinceramente, pense sobre o que você fez e por que, e como você pode se comportar de maneira diferente no futuro - depois siga em frente. Pensar sobre o incidente, pedir desculpas e depois seguir em frente com o que você aprendeu com a situação pode ajudar a manter sua língua sob controle em futuras circunstâncias como essa.
   • Faça uma meta para fazer melhor da próxima vez. Planeje entrar novamente na pausa para comentários de 10 segundos até sentir que está adivinhando melhor o público.
   • Por um tempo, tente ser especialmente cuidadoso com o que você diz sobre essa pessoa em particular ou em situações semelhantes.

Parte 3 de 4: Levando as consequências em consideração

1. Proteja sua carreira. Deixar sua língua correr solta e xingar no trabalho pode render uma reprimenda oficial ou até mesmo levar à demissão. Antes de dizer algo inapropriado, pense em sua carreira.
   • Ao fornecer feedback, lembre-se de colocar uma pequena crítica entre os comentários positivos. Por exemplo: "Vejo que você se esforçou muito para fazer isso. Seria ainda mais forte se adicionarmos mais a isso. Essa adição revelaria as possibilidades que você introduziu anteriormente. "
   • Durante as reuniões ou outras discussões em grupo, certifique-se de não se esquecer de fazer uma pausa de 10 minutos antes de responder.
   • Também preste atenção durante o intervalo. Não perca sua língua descontrolada na atmosfera casual. Você ainda está trabalhando, então evite fofocar, menosprezar os outros, obscenidades, etc.
2. Proteja sua reputação. Estudos sugerem que pessoas que xingam, insultam e usam muito o sarcasmo são vistas como menos inteligentes, maduras e capazes de lidar com situações estressantes. Pense no que você quer que seja sua reputação e não deixe sua língua selvagem atrapalhar. Diga coisas que mostrem sua inteligência, maturidade e habilidades para resolver problemas.
3. Pense em seus relacionamentos. Algumas das coisas que você diz quando sua língua está fora de controle podem perturbar seus entes queridos ou fazer seu parceiro se perguntar se vocês dois devem ficar juntos. Pensar nas consequências de suas palavras e no fato de que você pode colocar os relacionamentos em risco pode ajudá-lo a controlar sua língua com mais facilidade.
   • Por exemplo, seu tom áspero e suas palavras fazem seu parceiro sentir que você não o respeita ou se importa com ele?
   • Os membros da família já lhe disseram que as coisas que você diz magoam os sentimentos deles?
   • Se você não tiver certeza, pergunte aos seus entes queridos se sua língua selvagem os está afetando e de que maneira.

Parte 4 de 4: Fazendo mudanças em longo prazo

1. Pense em seus motivos. Descobrir por que e quando você tem uma língua selvagem pode ajudá-lo a domesticá-la, reconhecendo situações em que é provável que isso aconteça. Pense por que sua primeira reação é dizer algo rude ou maldoso. Pense se você não consegue ficar de boca fechada em certas situações ou com certas pessoas.
   • Esta é uma reação natural para você? Você simplesmente não é bom em comunicação? É algo com que você sempre lutou?
   • Sua língua fica furiosa quando você está perto de certa pessoa ou pessoas? Por exemplo, há um colega chato que você quer dar uma palestra o tempo todo?
   • Você está procurando por atenção? Você descobriu que esta é uma forma de fazer as pessoas notarem você - para melhor ou para pior?
   • Isso acontece com mais frequência quando você está nervoso, estressado ou na defensiva? Por exemplo, você joga algo fora quando é colocado no local ou acaba em uma situação desconfortável?
2. Limite o álcool e outras drogas que reduzem as inibições. Às vezes, a desinibição do álcool pode nos levar a dizer coisas das quais nos arrependemos mais tarde. Considere se o álcool desempenha um papel em soltar sua língua e, se tiver, limite ou evite totalmente o álcool quando estiver em situações em que está preocupado com o que está deixando escapar.
   • Por exemplo, se você sabe que o álcool diminui tanto suas inibições que diz coisas das quais se arrependerá mais tarde, é melhor ficar com um drinque na festa da empresa ou não beber nada. Dessa forma, você não precisa se preocupar em dizer algo que possa ofender seu chefe ou até mesmo significar sua demissão.
3. Aprenda a ouvir. Muitas pessoas que insultam constantemente passam muito tempo falando e muito pouco tempo ouvindo. Mantenha sua língua sob controle, escolhendo conscientemente realmente ouvir quando alguém está falando, em vez de pensar no que dizer de volta.
   • Ouvir a pessoa pode lhe dar dicas sobre quais tópicos podem ser delicados e quais devem ser evitados.
   • Em vez de responder, tente fazer à pessoa uma pergunta aberta, como "O que você fez então?" Ou "Como você se sente a respeito disso?"
4. Evite tópicos delicados. Ignore finanças, discriminação, romance, religião, política, etc. ao falar com pessoas fora de um círculo próximo. Esses tópicos estão intimamente relacionados às crenças e valores das pessoas. Sua língua descontrolada pode provocar raiva e fazer com que as pessoas fiquem extremamente ofendidas.
   • Quando outras pessoas falam sobre essas coisas, simplesmente fique fora da conversa. Se possível, conduza a conversa para uma direção diferente e mais segura.
   • Se você realmente tem que comentar, não se esqueça de fazer uma pausa de 10 segundos e pensar sobre o que você está dizendo e o impacto que isso pode ter.
   • Lembre-se de que algumas coisas ditas como piadas ou sarcasmo podem ser consideradas discriminatórias.

Pontas

• Seja paciente consigo mesmo. Você vai perder o ponto de vez em quando, mas se continuar trabalhando nisso, você será capaz de domar isso fora de controle da língua.