Escreva em um diário

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Dar um passo
Método 1 de 1: mantenha seu próprio diário
Pontas
Avisos
Necessidades

Manter um diário como uma janela para sua alma é uma das melhores maneiras de expressar seus sentimentos; um lugar onde seus pensamentos mais íntimos podem residir sem medo de julgamento, culpa ou a necessidade de se justificar. Um diário lhe dá a oportunidade de ser quem você é e um lugar onde você pode viajar pelas emoções da vida com bondade, compaixão e compreensão mais profunda. Embora escrever um diário seja uma jornada pessoal, determinada inteiramente por seus próprios pensamentos, idéias e devaneios, pode ser útil ler algumas sugestões primeiro para obter o máximo de seu diário, bem como algumas idéias para começar. Se você não manteve um diário anteriormente, ou o diluiu, ou nunca foi capaz de ficar realmente bom nisso, então não há melhor momento do que o presente para iniciá-lo e deixar sua consciência fluir através de sua escrita, e entre em contato com seus pensamentos e ideias mais profundos.

Dar um passo

Método 1 de 1: mantenha seu próprio diário

Encontre um diário perfeito para você. Decida como você deseja manter seu diário - em papel ou em formato eletrônico. Ambos os métodos têm prós e contras, então você terá que pesar o que funciona melhor para você. Por exemplo, um diário de papel pode ser levado para qualquer lugar, nunca precisa de eletricidade e pode ser dominado com desenhos, colagens, ingressos de teatro e lembranças. Também pode estimulá-lo a expressar mais seus sentimentos. No entanto, a digitação pode ser mais rápida e fácil, pois está em um formato eletrônico e um documento eletrônico ainda pode ser personalizado de várias maneiras. Ambos os tipos de diários podem ser descobertos por alguém se você não tomar providências para ocultá-los, mas provavelmente é mais fácil ocultar um arquivo eletrônico do que um livro de papel.
- Embora não seja necessário comprar um diário caro, para algumas pessoas o material usado é uma parte importante da experiência sensorial de manter um diário. Você não precisa comprar versões caras ou extravagantes, mas se essas são algo que você realmente deseja e são como um presente para você mesmo, incorpore-as ao seu orçamento.
- As opções de decoração são infinitas para diários mais baratos e é bom personalizar um diário, em vez de se contentar com a ideia de bom design de outra pessoa. No entanto, tenha em mente que não se trata de usar um diário sofisticado; trata-se de desenhar em seu fluxo de pensamentos e anotá-los.
- Decida sobre suas ferramentas de escrita se usar papel. Escolha uma caneta que se encaixa bem nas suas mãos e se adapta às suas necessidades estéticas.
Decida que tipo de diário você gostaria de manter. Existem várias opções abertas para você ao desenvolver ou abordar um tema de diário. Você pode simplesmente usar seu diário para anotar todos os pensamentos que chegam aleatoriamente a você a qualquer momento, ou pode focar seu diário mais em um tema específico para extrair dele algo que gostaria de desenvolver ainda mais em sua vida. E não há nada contra manter um diário aleatório e específico ao mesmo tempo! Algumas idéias para diários temáticos são:
- Um Diário da Gratidão - Neste diário, você escreve todas as coisas pelas quais se sente grato todos os dias, semanas, etc., e indica as pessoas, animais, eventos e coisas que são realmente importantes para você.
- Um diário de férias - neste diário você escreve mais do que apenas o que vê durante as férias; você também registra seus sentimentos, impressões e emoções à medida que são desafiados, modificados e iluminados por sua jornada.
- Um diário de ideias - esse diário é onde você anota todas as ideias e inspirações que surgem em sua cabeça a qualquer momento e oferece um lugar para voltar para buscar ideias, se tiver tempo. As ideias podem ser para você escrever, trabalhar, brincar, invenções ou o que quer que seja!
- Um diário dos pais - neste diário, você anota todas as coisas que considera especiais, bonitas, doces e memoráveis sobre seus filhos em diferentes idades e estágios. Esta é uma ótima maneira de manter uma lista das palavras, frases e comentários engraçados de seus filhos à medida que crescem e veem o mundo com uma nova perspectiva.
- Um diário de transição - neste diário você acompanha as transições pelas quais passa, como procurar um emprego ou demitir-se, tornar-se mãe ou pai pela primeira vez ou de novo, abrir um negócio, fazer uma viagem especial, etc. Nesse diário, você documenta os padrões de mudança em sua vida, e é útil se fazer perguntas como 'O que eu gosto e o que não gosto?', 'O que eu espero do que faço agora no futuro ? ',' Que pessoas podem me ajudar em certas fases de transição? ', Etc.
Encontre o lugar (ou lugares) perfeitos para escrever em seu diário. A redação do diário é um momento de reflexão e requer tempo a sós, descanso e sem interrupções. É importante se sentir relaxado e confortável e não se preocupar com a possibilidade de outra pessoa interromper seu tempo de reflexão. Também é importante se sentir confortável. Selecione um ou mais lugares favoritos para escrever em seu diário, levando em consideração todas essas necessidades essenciais - experimente escrever em lugares diferentes para ver o que acontece com sua escrita.
- Sente-se em sua cadeira perto da lareira ou sob uma macieira em flor.
- Encontre uma parte tranquila da casa que você sabe que não será incomodada.
- A adequação de um lugar pode mudar com a hora do dia. Lembre-se disso ao selecionar um local para escrever em seu diário. Por exemplo, a cozinha pode ser a mais barulhenta e movimentada o dia todo, mas a partir das 22h pode ser o lugar mais silencioso e agradável da casa.
Encontre o horário certo para você. Alguns dos conselhos sobre como manter um diário são tentar fazer com que você escreva diariamente, ou pelo menos regularmente. No entanto, isso não está de acordo com a ideia de que um diário é uma extensão de você mesmo e de como você se sente. E se você não sentir vontade de escrever em seu diário, mas se forçar a fazê-lo de qualquer maneira, pode se tornar algo que você começa a odiar. Em vez de marcar um encontro consigo mesmo para escrever regularmente, você pode decidir quando gostaria de usar o seu diário para ser criativo, expressar sentimentos, escrever ideias, etc., de fazê-lo. E se isso for diário, então isso é bom; se você não escrever por um mês ou dois, ou mesmo ocasionalmente, que assim seja. Muitas pessoas que mantêm um diário têm diários com intervalos de anos e continuam de onde pararam quando o deixaram. necessidade.
- Você pode colocar seu diário ao lado de sua cama, se você costuma se esquecer de escrever nele. Freqüentemente, os pensamentos vêm antes de dormir e escrever um diário pode ser uma maneira útil de relaxar no final do dia, desde que sua cama seja um lugar confortável para você escrever.
- Lembre-se de que quando você estiver se sentindo para baixo, inquieto, cheio de ideias etc., seu diário é a saída perfeita.
Relaxar. Cada pessoa difere no que ajuda a relaxar e se sentir contente, e não é diferente quando você está com vontade de escrever em seu diário. Algumas pessoas entram no clima por meio da música, outras precisam de total tranquilidade, enquanto outras ainda usam o zumbido constante da vida na cidade como um estímulo para o pensamento. Escolha quais métodos o ajudarão a escapar do registro no diário por um tempo, para que não pareça um grande esforço.
- Não se preocupe com gramática, ortografia ou qualquer coisa que você ache que deveria ser perfeita em seu diário. Este é o seu lugar e se as coisas derem errado, então que seja. Corrigir erros ao trabalhar em problemas subjacentes ou basear-se em uma fonte de ideias vai atrapalhar seu fluxo de pensamento e também fazer você sentir que está se esforçando demais para controlar a situação sobre a qual deseja escrever, em vez de aprender mais sobre ela e encontrar novidades maneiras de experimentá-lo.
Encontre fontes de inspiração. Geralmente é mais fácil começar com seus sentimentos agora. Coloque no papel e veja aonde ele o leva. Não existem regras definidas para a redação de um diário, e você pode descobrir que seu ponto de partida varia toda vez que iniciar um novo tópico. Às vezes é mais fácil começar a falar sobre algo que aconteceu durante o dia, algo que fica no fundo da sua mente e para o qual você quer uma resposta, mas sobre o qual não tem certeza.Anotar os fatos e eventos do dia-a-dia pode abrir todo um fluxo de consciência à medida que você escreve, levando-o a percepções que não poderia ter surgido sem alinhar seus pensamentos em seu diário. Alguns exemplos de fontes de inspiração para escrever:
- Às vezes, filmes, livros e programas de TV podem ser um ponto de partida: por exemplo, você pode pensar sobre as implicações filosóficas de seu filme favorito ou escrever um ensaio sobre por que acha ou não um determinado personagem interessante.
- Imagine que você tem uma audiência e é o professor; dê uma palestra sobre o que você quer dizer a eles. Às vezes, anotar eventos em sua vida ou anotar perguntas e respostas correspondentes pode despertar a criatividade em sua mente.
- Discuta coisas que você comprou ou fez nos últimos dias. É algo que você usará em um novo hobby, para ajudá-lo a terminar um ensaio, para seduzir alguém, para decorar sua casa, etc.? Diga o motivo pelo qual você comprou ou fez e continue a escrever sobre a motivação por trás disso.
Use um diário para ajudá-lo a enfrentar os problemas em sua vida. Nada como um diário como forma de se expressar sobre as dificuldades que você encontra; muitos terapeutas rotulam o diário como uma parte fundamental da recuperação de problemas emocionais que os pacientes estão tentando processar. Um diário é capaz de absorver sua raiva, fúria, vingança, ciúme e toda uma série de outras emoções negativas, e não irá julgá-lo, gritar de volta, repreender ou dizer para não se entregar. Ele está lá, por um lado muito passivo, mas ao mesmo tempo muito esclarecedor. Escrever sentimentos negativos em um diário pode libertá-lo da necessidade de discuti-los com outras pessoas e dar-lhe o espaço necessário para respirar para reconhecer os fatos por trás das emoções e se colocar no lugar de outras pessoas envolvidas em seus sentimentos, para ver se eles têm um ponto ou não.
- Sinta-se à vontade para xingar, repreender as pessoas e jogar tudo fora. É melhor fazer isso aqui do que em qualquer outro lugar, e é uma forma de descarregar suas frustrações, raiva e atitude que você precisa encontrar em algum lugar.
- Continue escrevendo até acabar. Isso lhe dá a melhor chance de se libertar dos sentimentos que o perseguem e reprimir os sentimentos positivos.
- Escreva sobre o garoto que você sente que nunca vai te convidar para sair, sobre a garota da casa ao lado que vive contando segredos sobre você, sobre seus pais (sogros) ou sua família em geral, escreva sobre suas ambições, sua vocação, suas habilidades, seus favoritos; a lista pode continuar indefinidamente.
Preencha seu diário com o que você quiser. Rabiscos, é claro, são completamente aceitáveis. Letras de canções, poemas, trechos de livros e recortes de jornais também são excelentes. Às vezes é bom gravar pequenos pedaços de sua vida, como os ingressos para um filme ou a peça que você viu na noite de sexta-feira, ou a foto que você tirou de um pôr do sol de tirar o fôlego. O diário é a manifestação realística de seus pensamentos, portanto, torne-o seu!
De vez em quando, pense no que você escreveu. Não se trata apenas de escrever e ler; comparar onde você está agora com o ponto em que estava semanas, meses e anos atrás é um exercício de crescimento benéfico. Pense sobre o que as coisas se tornaram mais claras para você de um momento para o outro em que você escreveu, e sobre quais esperanças e sonhos que você escreveu em seu diário agora se tornaram realidade. Pense em coisas que ainda não aconteceram e se houver alguma pista ou padrão que você possa discernir que esteja de alguma forma bloqueando o seu progresso pretendido. Use seu diário para analisar sua jornada de vida.
Mantenha seu diário em um lugar seguro. Ninguém verá este diário, mas você mesmo deve cuidar dele. Você só se sentirá livre para se expressar no diário se isso não prejudicar seu relacionamento com outras pessoas ou como você é visto, portanto, certifique-se de encontrar um lugar seguro para manter o diário.
- Procure lugares perfeitos para esconder seu diário. Alterne-os regularmente se estiver preocupado com olhos curiosos. Também seja esperto com a capa; por exemplo, faça com que pareça um livro de química ou algo sobre contabilidade, para enganar irmãos bisbilhoteiros ou parceiros.
- Aprenda como proteger o acesso a documentos eletrônicos. Se você mantém sua agenda em formato eletrônico, proteja seu PC e esse documento com uma senha. Tenha cuidado ao salvar na nuvem, caso cometa um erro.
- Escreva uma introdução para olhos curiosos, por precaução. Escreva algo como "Antes que você se sinta compelido a ler meus pensamentos mais íntimos; imagine como você se sentiria se alguém fosse tão impensado e indiferente ao seu diário. Que o seu carma permaneça calmo. "
- Aprenda como ocultar seu diário de algumas outras idéias no wikiHow.

Pontas

Se você ficar preso e não souber nada para escrever, comece com um tópico ou uma história simples. Por exemplo, "Era uma vez ...", uma viagem à lua, uma experiência de quase morte, viagem no tempo aos dinossauros, um refrigerador mágico, etc. Seja criativo e você pode chegar a muitas coisas para escrever!
Considere comprar uma agenda sem linhas, para que seja possível fazer rabiscos e não limitar o seu estilo. No entanto, se você deseja principalmente escrever, as páginas com linhas podem ser melhores para você.
Se você está tendo dificuldade para começar, pense no que postar como uma atualização de status no Facebook ou outra mídia social e, em vez disso, escreva em seu diário. Em seguida, você usa isso como um trampolim: de que outras memórias, associações ou ideias isso o fez lembrar? Siga as tangentes pelo tempo que quiser.
Tente fazer uma página todos os dias. Depois de um tempo, isso se tornará um hábito e parecerá estranho quando você não estiver escrevendo.
Grave-se para transcrever mais tarde. Você pode se lembrar de tudo o que quiser para referência futura.
Se você gosta de escrever histórias, por que não em seu diário?
Outros tipos de diários incluem pequenos cadernos, blogs pessoais, um diário na parte de trás de sua bíblia, (como uma linha do tempo de sua vida) um álbum de recortes, até mesmo um diário de rabiscos em seu livro de matemática!
Um esforço concentrado pode ser uma forma única de explorar novas ideias. The Notebook Girls é um bom exemplo. Encontre-se com alguns de seus melhores amigos ou namoradas com quem você conheceu já conte seus segredos e comece a escrever! Cuidado: manter um diário conjunto pode sair pela culatra se uma pessoa decidir abandonar a escola.
A escrita à mão pode ser mais terapêutica do que digitar porque fornece um acesso mais profundo às emoções. Tente das duas maneiras; você pode imprimir páginas e colocá-las em uma caixa ou fichário, ou pode adicionar páginas manuscritas a um diário de computador, digitalizando-as. De qualquer forma, guarde uma cópia impressa, para as gerações futuras, se quiser que seus descendentes o conheçam e apreciem quando você partir.
Se você tem muitos pensamentos em seu cérebro, tente escrevê-los em forma de carta. Dirija-o a uma pessoa ou a você mesmo e escreva tudo o que gostaria de dizer a essa pessoa, mas tem medo ou não foi capaz de fazer isso na vida real.

Avisos

Não escreva no seu diário se não quiser. Está aí para uma fuga, não como uma missão. Algumas pessoas ignoram seu diário por meses antes de escrever algo novo nele, e isso não é problema nenhum.
Tenha cuidado ao manter sua agenda em um computador, pois alguém pode invadir seu computador e acessá-la. Se puder, proteja o arquivo com uma senha (isso pode ser feito na maioria dos programas de processamento de texto) para dificultar o acesso por outras pessoas.
Tenha cuidado onde você coloca um diário físico. Sem criptografia significa que qualquer um pode lê-lo. Ao armazená-lo em um armário (de dinheiro), você sabe que o conteúdo permanecerá privado. Lembre-se de que fechaduras baratas, como as montadas em alguns livros, podem ser facilmente quebradas ou quebradas e são praticamente inúteis.