Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: seja útil
• Parte 2 de 3: Fornecendo suporte
• Parte 3 de 3: Fale sobre a experiência deles

Um amigo / colega pode estar chorando ou chateado muito. Você pode querer ajudar alguém que está chorando, mas não sabe como. Mais importante ainda, mostre que você se importa. Dê a eles toda a ajuda que você puder fornecer e apoie-os no que for preciso. Faça algumas perguntas para ter certeza de que eles se sentem seguros ou veja se precisam de alguma coisa. Dê-lhes tempo e deixe-os falar sobre o que estão pensando. No entanto, não os force a falar com você.

Dar um passo

Parte 1 de 3: seja útil

1. Esteja lá para eles. Freqüentemente, há pouco que você possa fazer ou dizer que seja realmente útil ou útil. As palavras fornecem pouco conforto. Em muitos casos, o mais importante é simplesmente estar presente. Sua presença física e seu tempo costumam ser mais apreciados durante os momentos difíceis.
   • Fique com a pessoa e diga a ela que você está lá e a apoie. Você não precisa falar muito, apenas a sua presença é o suficiente.
2. Faça a pessoa se sentir segura. Na maioria das vezes, as pessoas têm medo de chorar na frente dos outros, porque a sociedade vê o choro como uma fraqueza. Se a pessoa começar a chorar em público, ofereça-se para ir para outro lugar, mais reservadamente. Isso pode ajudar com qualquer constrangimento que eles sintam. Vá a um banheiro, a um carro ou a um cômodo vazio. Ir para outro lugar onde seja mais privado pode ajudar a pessoa a se sentir segura e capaz de passar por quaisquer emoções que sentir.
   • Se eles se sentirem desconfortáveis, pergunte "Você quer ir para outro lugar onde seja mais privado?"
   • Se você ainda é jovem (na escola ou faculdade), não leve a pessoa para um lugar onde você não deveria, como uma sala de aula onde não há ninguém. Além disso, certifique-se de que você sempre pode encontrar uma saída. Você não quer ter problemas!
3. Ofereça um lenço de papel. Se você tiver um lenço de papel ou souber onde conseguir um, ofereça-se para conseguir um. Chorar deixa você com o rosto e o nariz molhados, e oferecer um lenço mostra que você quer ajudar. Se não houver lenços de papel por perto, ofereça-se para comprar um.
   • Você pode dizer: "Você gostaria que eu pegasse um lenço de papel para você?"
   • Às vezes, dar-lhes um lenço pode ser visto como um sinal de que você deseja que parem de chorar imediatamente. Tenha cuidado com a sua opinião, especialmente se a pessoa estiver muito chateada ou enfrentando uma morte ou separação.

Parte 2 de 3: Fornecendo suporte

1. Faça-os chorar. Nunca ajuda pedir a alguém para parar de chorar ou dizer que não vale a pena chorar. Chorar faz alguém se sentir melhor. As emoções expressas são melhores do que quando reprimidas, porque as emoções reprimidas levam à doença mental, como a depressão. Se alguém está chorando, faça a pessoa chorar. Nunca diga coisas como "Não chore" ou "Isso não é importante, por que você está chorando?" Eles compartilham um momento vulnerável com você, então deixe-os expressar o que é preciso sem dizer a eles como se sentir.
   • Você pode se sentir desconfortável ou desconfortável com alguém que está chorando. Lembre-se de que sua função é fornecer suporte de uma forma que seja útil para eles, e o foco não está em você.
2. Pergunte o que eles precisam. Eles podem querer que você fique e ouvir, ou podem querer algum espaço e tempo para eles. Não presuma que você sabe o que eles querem porque você não sabe. Perguntar o que eles querem e precisam lhes dá controle e a você a capacidade de ouvir e responder. O que quer que eles peçam ou precisem, respeite o que eles dizem.
   • Pergunta: "O que posso fazer para ajudar?" ou "Como posso apoiá-lo?"
   • Se eles pedirem para você sair, saia. Não diga coisas como "Mas você precisa da minha ajuda!" Em vez disso, apenas diga: "Tudo bem, mas se precisar de alguma coisa, me ligue ou envie uma mensagem de texto". Às vezes, as pessoas precisam de espaço.
3. Dê-lhes tempo. Você não deve sentir que está com pressa ou que precisa fazer algo. Parte de apoiar alguém é estar presente e dar seu tempo a essa pessoa. Quando você estiver lá para confortá-los, dê-lhes o tempo de que precisam. Sua presença por si só pode ser reconfortante, portanto, ficar por perto e garantir que eles sejam capazes de continuar com o dia ou de obter mais ajuda pode ser o que eles mais precisam.
   • Não pare por alguns instantes e depois siga em frente com o seu dia. Fique com eles e deixe-os saber que você vai ficar, se precisarem de você. Mesmo quando você tem trabalho a fazer, ficar mais alguns minutos não fará mal.
4. Dê-lhes algum carinho, se desejar. Se você sabe que seu amigo gosta de abraçar, dê um abraço nele. No entanto, se eles não gostam muito de tocar, você pode dar tapinhas nas costas deles ou talvez nem tocá-los. Se você está ajudando um estranho, é melhor perguntar se ele deseja ser tocado. Na dúvida, pergunte se eles querem um abraço ou se você quer que você os segure. Se eles não querem ser tocados, então não o façam.
   • Pergunta: "Você se importa se eu te abraçar?" Seus amigos ou familiares podem querer ser tocados antes de estranhos, então não torne as coisas mais desconfortáveis ​​para a pessoa.

Parte 3 de 3: Fale sobre a experiência deles

1. Não os pressione para falar. A pessoa pode estar em choque ou não querer falar. Se eles não querem ou parecem dispostos a se abrir, não force. Eles nem sempre querem compartilhar seus problemas, especialmente se você não os conhece bem. Se você está lutando para descobrir o que dizer, não pense que precisa dizer algo profundo. Apenas estar lá e dizer (ou insinuar) "Estou aqui para apoiá-lo" costuma ser o suficiente.
   • Você pode estar confortando alguém que nunca conta o que o perturba. Isso é bom.
   • Você poderia simplesmente dizer: “Falar sobre um problema faz você se sentir melhor. Se você quiser conversar, estou aqui com você. ”
   • Não julgue. Isso fará com que a pessoa se retraia mais.
2. Ouça com atenção. Melhore suas habilidades de escuta e esteja disposto a dar total atenção a eles. Se você perguntar a eles o que está errado e eles não responderem, não continue perguntando. Aceite tudo o que eles dizem e concentre-se em ouvir com simpatia. Dê-lhes toda a atenção, prestando atenção ao que dizem e como o dizem.
   • Melhore suas habilidades de escuta, fazendo contato visual e respondendo de forma neutra.
3. Mantenha seu foco neles. Você pode pensar que dizer: "Eu já passei por algo assim" é útil e promove a conexão, mas coloca mais foco em você e não neles. Na verdade, pode fazer com que eles sintam que você está rejeitando seus sentimentos. Mantenha a conversa sobre eles. Se eles falam sobre o que os faz chorar, faça-os falar e não interrompa.
   • Você pode querer mostrar que os compreende ou falar sobre algo em sua vida, mas resista a esse impulso a menos que eles perguntem. Seu papel é ajudá-los e apoiá-los.
4. Não encontre soluções imediatamente. Se a pessoa está chorando e chateada com alguma coisa, não tente consertar o problema imediatamente. É mais importante que você fale menos e ouça mais. A pessoa não deveria nem mesmo ter que dizer o que está errado, o que está bem. Não é seu trabalho resolver os problemas deles.
   • O choro deles não é uma forma de resolver seus problemas, é uma forma de expressar suas emoções. Deixe-os fazer isso sem intervir.
   • Isso pode ser difícil se você normalmente tenta evitar o choro por conta própria. Lembre-se de que chorar não é sinal de fraqueza.
5. Incentive-os a procurar um terapeuta se precisarem de mais ajuda. Se a pessoa está tendo problemas repetidamente para lidar com suas emoções, pode ser hora de consultar um terapeuta. Os problemas deles podem oprimi-lo, ou você pode pensar que o que eles estão passando é melhor tratado por um terapeuta. Seja cuidadoso com sua recomendação, mas diga a eles que pode ser uma boa ideia.
   • Por exemplo, tente dizer: “Parece que o que você está passando é muito difícil. Você já pensou em falar com um terapeuta? ”